Воскресный комплекс с гирей💪🏻

Крайний воскресная комбинация с гирей на все группы мышц в уходящем 2020 году: рывок мельница паучий жим. Для опоры использовал гантель по той причине, что болит правый луче-запястный сустав, и опираться в пол не могу. Вы можете выполнить это без гантели. Вес гири можно подобрать индивидуально, в зависимости от физических возможностей, целей и задач. Комбинацию выполнял с соревновательной гирей 24кг от Heavy Metal.