Говорим спорту ОК. 10 минут зарядки на рабочем месте
От работы отвлекитесь и как следует тянитесь 😋
Десятиминутная разминка-зарядка, которую можно выполнить прямо на рабочем месте — идеальный вариант для тех, у кого сидячий образ жизни 😊
Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и повторяйте эти простые движения вместе с нашим тренером Элеонорой Алибаевой 👉
Скручивания «Локоть-Колено». Разогреваем всё тело прямо из положения сидя!
Разгибания на трицепс. Тут понадобится книжка или что-нибудь ещё тяжёленькое. Попробуйте поискать на рабочем столе.
Сгибания на бицепс. Следите, чтобы корпус был прямым.
Разгибания ног. Тут понадобится немножко свободного пространства.
Подъёмы на носки. Почувствуйте, как от этого простого движения тянется всё тело!
Разведение рук с подъёмом наверх. Можно взять две книжки или бутылочки, или оставить руки пустыми.
Вытяжение вперед. Главное — не торопитесь.
Наклоны. Не напрягайте шею и следите, чтобы спина была ровной.
Эта тренировка поможет восстановить кровообращение и сохранить хорошую осанку 🧡 Пишите в комментариях, если уже попробовали!
#ГоворимСпортуОК
755 views
420
125
1 day ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
1 day ago 00:03:22 9
Уфимские квадроберы на Первом! - МКсет
2 days ago 00:01:15 1
Как похудеть в кратчайшие сроки 💡 Как можно убрать живот за 2 🔴
2 days ago 01:59:23 18
Доминикана РАЙ и ГОЛЫЕ ПОПКИ! Ночная жизнь трущобы Отель Lopesan Costa Bavaro Пунта кана Коко бонго
2 days ago 00:48:33 1
Ускользающая реальность Войти в поток Вселенский человек Ченнелинг Цивилизация Галактион
2 days ago 00:36:08 1
Святая Матрона Московская сеанс Ченнелинг Андрей Кожевников
2 days ago 00:01:02 441
Мужской стиль | Men’s Style
2 days ago 00:09:35 1
Трагедия в хостеле Алматы. История превращается в настоящий детектив
2 days ago 00:15:20 1
Снова Талгар. И «не прощаюсь»
2 days ago 00:19:08 173
Кеша и Гоша
3 days ago 00:00:17 794
Кліп @fitnesssssssssssssss
3 days ago 00:01:39 1
🤘 Массивные мужские часы ❗ Часы volkswagen мужские
3 days ago 00:01:58 1.4K
Силовики РФ арестовали молодых Русских неонацистов, а клубы ММА мигрантов полезные
3 days ago 00:01:39 1
💣 Часы саратов купить ❗ Часы омега фото мужские 💡
3 days ago 00:00:00 1
«ГОЛЕВАЯ ПЕРЕДАЧА (16+)» ВЕДУЩИЕ: Георгий Бабаян и Георгий Осипов.
3 days ago 00:00:47 174
Господь, сотворив лошадь, сказал ей...
3 days ago 00:04:46 1.2K
Дмитрий Б., 2012 г.р.
3 days ago 00:01:59 6
Как можно играть и зарабатывать деньги киберспорт
3 days ago 00:01:33 275
Министр спорта Тувы так хорошо оттянулся в ночном клубе в Монголии, что теперь ему грозит отставка
3 days ago 00:00:23 6
В Курске для студентов открылась школа молодёжного актива “Прорыв“
3 days ago 00:01:10 10.3K
Был в шоке - это еще мягко сказано! Стандартная тренировка на вечер.💪
4 days ago 00:17:19 17
Спортландия. 1959 Союзмультфильм
4 days ago 00:01:19 4
Ортез коленный сустав ⚫ Налокотники спортивные для бодибилдинга