Сегодня сжечь немало калорий и привести мышцы в тонус поможет любимая подушка!

Сегодня сжечь немало калорий и привести мышцы в тонус поможет любимая подушка. Простые, но энергоёмкие движения будем делать в активном темпе, присоединяйтесь! 1. Подъёмы рук с приставлением ноги Колени чуть согнуты, подушка у груди. Разворачиваясь в диагональ, дважды выпрямите вверх руки, одновременно отводя назад ногу на носок Зеркально повторяйте. Не выпрямляйте колено опорной ноги, дальше отводите другую. Подтягивая подушку, локти держите близко к корпусу Упражнение тонизирует мышцы рук, бёдер, ягодиц. 2. Круги руками с отведением ноги Поочередно шагайте в стороны, круговым движением выводя в диагональ обе руки и отводя скрестно позади ногу. Корпус наклоняйте точно в бок Выполняйте движение с хорошей амплитудой и в энергичном темпе. Колени всегда мягкие. Сильнее скручивайтесь в талии, потянувшись в сторону за руками Движение активирует кровоток боковых зон корпуса, верха спины, формирует талию    3. Ходьба с разворотами корпуса Из положения подушка у груди, поочерёдно приподнимайте колени, одновременно чуть разворачивая в стороны корпус. Удерживайте подушку в согнутых руках. Мышцы пресса напрягите. На каждом шаге выдыхайте Упражнение подтягивает низ живота, нагружает его косые мышцы Мини-зарядка-отличная возможность поддерживать форму при нехватке времени Кстати, любое из движений вы можете повторить для разминки в течение дня