Аня ещё глубже знакомит нас с процессами восстановления ! Что нужно делать скалолазам с резинками, с нестабильными платформами , с легким весом, с ковриками да и вообще со своими собственными плечами!
Тема: Профилактические упражнения на плечи и верхние конечности
Таймкод:
00:00 - начало видео
1:10 - вход в ФМБА, отделение физической реабилитации, где восстанавливаются члены сборных команд России
2:40 - история Ани
3:28 - завотделением физической реабилитации ФМБА России Портнягин Евгений Владимирович
3:35 - причины возникновения бесконтактных травм
4:50 - работа со скалолазами
5:40 - бесконтактные травмы скалолазов
8:30 - начало тренировки
9:15 - динамическая планка на нестабильной платформе
10:30 - тренажёр CENTAUR Physiomed
12:50 - начало тренировки на скалодроме
12:55 - внешнее вращение рук с резиной
15:00 - подъем корпуса со сведёнными лопатками
17:08 - сведение лопаток со «связанными руками»
18:10 - сгибание-разгибание плеча. Рука согнула в локте, гантель - 2 кг.
19:00 - вращение руки в положении лужа
20:50 - присед/выпрыгивания/выпады с резиной
23:01 - отжиманий «в плечах» на брусьях
23:45 - планка с вращением на фитболе
25:05 - динамическая планка на нестабильной платформе
26:00 - начало изометрических упражнений
1 view
567
149
1 week ago 00:01:02 1
🔵 ИЗБАВИТ ОТ МОРЩИН 💯 СРЕДСТВА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО УХОДА ЗА ЛИЦОМ
1 week ago 00:00:31 1
Ремонт микроволновки со скидкой 500 рублей и гарантией на 2 года #ремонтмикроволновки#скидка#гарания
1 week ago 00:00:00 12
Память свт. Иоанна Милостивого, патр. Александрийского | Вечернее богослужение | г.
1 week ago 00:06:16 29
Фармакология при неврозах_коротко и ясно
1 week ago 00:18:49 5
Дистанционный ремонт сразу в 2х квартирах ЖК Свобода
1 week ago 00:01:17 1
❣ Почему долгое время не получается забеременеть ✔ 4 года не могу забеременеть 🔥
1 week ago 00:01:55 1
Кирилл Афина Персей Магни Борил Царь обезьян Валерия игра Империя пазлов
1 week ago 00:02:24 1
Наши гарантии в получении гражданства Румынии.
1 week ago 00:00:52 1
❌ Офтальмолог капли для глаз ✔
1 week ago 00:04:05 3
Продажа 2к Квартиры с дизайнерским ремонтом Щербинка Москва
1 week ago 00:02:58 1
Екатеринбург, Машинная 1В/2
1 week ago 00:02:12 1
Реальные сроки получения гражданства и паспорта Румынии.
1 week ago 00:09:53 1
24 ноября. День в истории.
1 week ago 00:12:31 2K
Реновация. Реставрация стула
1 week ago 00:03:54 1
[Агентство СарБК] Горожане просят устанавливать при ремонте тротуаров биотуалеты
1 week ago 00:20:50 74
Сколько стоит капитальный ремонт лодочного мотора HANGKAI 9.8
1 week ago 00:01:19 1
ORLETT БАНДАЖ НА КОЛЕННЫЙ 💣 ТЕЙПЫ НА КОЛЕНО ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО
1 week ago 00:01:50 2
Глубокий уход за кожей лица
1 week ago 00:13:17 7
ПОДГОТОВКА ЖИГИ К ЗИМЕ. ТРЕНИРОВКИ. КАТКИ. ДРИФТ.
1 week ago 00:15:31 72
Рыбалка в тайге 2021
1 week ago 00:01:01 1
Большой объект в Москве, укладка паркета Basano - 100% Италия 🇮🇹 #ремонт #дизайн #интерьер #роскошь
1 week ago 00:13:22 55
Ремонтируем и увеличиваем мощность TOHATSU 9.9 до 18 сил