МИФ: О прогрессе нужно судить по массе тела!

🚫 МИФ: О прогрессе нужно судить по массе тела! 🤔💪 Давайте развеем один из распространенных мифов в мире фитнеса🤯🏋️‍♀️ Почему это миф: 1️⃣ Мышечная масса против жира: Значение на весах не отражает изменения в составе тела. Начиная тренировки, вы можете набирать мышечную массу, что компенсирует потерю жира. Мышцы весят больше, но занимают меньше места! 2️⃣ Уровень энергии: Тренировки могут улучшить вашу физическую форму и уровень энергии, даже если вес не изменяется. Это также прогресс! 3️⃣ Силовые показатели: Увеличение силы и выносливости - отличные индикаторы прогресса, несмотря на то, что вес может быть не так значительно изменяться. 4️⃣ Жизненные изменения: Улучшения состояния здоровья, снижение уровня стресса и улучшение настроения - это тоже результаты, которые не видны на весах. Как правильно оценивать прогресс: ✅ Замеры тела: Обхваты талии, бедер и груди дадут более точное представление о том, как меняется ваша фигура. ✅ Фотографии: Снимайте фотографии перед началом и периодически делайте новые. Они могут показать вам изменения, которые вы не замечаете ежедневно в зеркальном отражении. ✅ Самочувствие: Если вы чувствуете себя бодрее, сильнее и счастливее, то ваш прогресс бесспорен. ✅ Цели и достижения: Сравнивайте свой текущий уровень с тем, что было раньше. Улучшения в тренировках и достижения новых целей - это лучший показатель прогресса. Прогресс многогранен и индивидуален. Доверьтесь своему ощущению и всем изменениям, которые вы видите и чувствуете в себе. 💪💚