Встаньте, расставив ноги на ширине плеч (или чуть уже), а под обеими ступнями проложите эспандер.
Возьмитесь за ремешок, отведя бедра назад, сохраняя колени мягкими (но не сгибающимися).
Удерживая ленту обеими руками, двигайте бедрами вперед, одновременно проталкивая пятки, чтобы переместить тело вверх.
Удерживайте верхнюю часть тела в напряжении, притворяясь, что вы «выдавливаете апельсины» под мышками на протяжении всего движения.
Ваши руки не должны двигаться во время становой тяги.
Держите спину и грудь прямо, голову поднять, смотрите слегка вперед, когда вы поднимаетесь и сжимаете ягодицы вместе в верхней части движения.
Повторяйте движение столько раз, сколько потребуется.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
11
4
1 week ago 00:00:08 43
Луцк. Местные отбиваются от людоловов с помощью перцовых баллончиков
1 week ago 00:29:21 1
День рождение Карла -3 с георгиевскими ленточками| “Прекрасная Россия “и убийство Антона Еговцева
1 week ago 00:00:11 1
Семь лет колонии грозит отморозкам, напавшим сразу на несколько семей с детьми в Невинномысске. Все неадекваты — местные и ранее
1 week ago 00:00:07 7
Форсаж: жажда свободы
1 week ago 00:03:23 1
За звание победителей во Всероссийском конкурсе будет бороться семья из Суходольска
1 week ago 00:03:32 37
ПЛЕННЫЙ УКРАИНСКИЙ СОЛДАТ: «МЫ НЕ ХОТЕЛИ СДАВАТЬСЯ, НО ПРО НАС ЗАБЫЛИ»
2 weeks ago 00:01:17 6
️Москва и Пхеньян продолжат противодействовать привычной Западу практике санкционного удушения — Путин
2 weeks ago 00:00:29 7
Есть, чему порадоваться с утра — в Заостровье восстановили советскую мозаику, которую до этого хотели уничтожить
2 weeks ago 00:00:20 1
В воздухе растекается дремота… И наши рыси ей совсем не противятся
2 weeks ago 00:00:26 2
На Украине продолжаются поджоги автомобилей ТЦК
2 weeks ago 00:02:34 6
Новый тепловизионный прицельный комплекс ЛПК-101 “Кречет“ позволит бороться не только с безэкипажными катерами на море, но и пор
2 weeks ago 00:00:31 2
Женщина выгуливала ребенка на веревке в Перми. В соцсетях разлетелось видео, на котором видно, как взрослая дама ведет мальчика
2 weeks ago 00:00:25 20
«Позвоните в полицию»: в Одессе продолжаются похищения людей военкомами
2 weeks ago 00:00:25 25
Пока Просроченный в Швейцарии имитирует желание добиться мира, его геноцидники продолжают паковать обычных украинцев на фронт
2 weeks ago 00:00:29 28
️ ️В Харьковской области оборонительные сооружения рухнули, как и украинское сопротивление
2 weeks ago 00:07:12 41
ОДНО ИЗ ДЕСЯТИ ГОРЯЧИХ НАПРАВЛЕНИЙ СВО — УГЛЕДАРСКОЕ
2 weeks ago 00:00:24 4
‼️ ️ «Борисполь в 1941 году был захвачен советскими войсками, в 1943 году освобожден украинским сопротивлением» - украинские “
2 weeks ago 00:00:24 1
«Борисполь был оккупирован в 1941 году Красной Армией. И уже через два года город освободили силы украинского сопротивления»
2 weeks ago 00:00:24 11
“В 1941 году Борисполь был оккупирован Красной Армией, а через два года город освободили силы украинского сопротивления...“ - бр
2 weeks ago 00:02:24 8
ПТАХА: ВСЕ НАРКОТИКИ ТЕКУТ С .... если власть запрещает, значит она не способна бороться с этим.
2 weeks ago 00:00:46 41
Очередной конфликт с военкомами в Киеве. Мужчину попытались забрать на войну, но он оказал яростное сопротивление
2 weeks ago 00:00:43 1
Как противостоять дистанционному мошенничеству
2 weeks ago 00:00:22 174
‼️ ️Помогите!!! - моГилизаторы Зеленского бьют и насильно тащат украинцев на бойню по всей стране
2 weeks ago 00:00:22 43
Обозленные львовские ТЦКшники вернулись с Одессы домой