Как не переесть на выходных, особенно если ты ХУДЕЕШЬ🥙🍗?
⠀
Собрала простые лайфхаки от нутрициолога, сохраняй себе и не забудь поставить❤️
⠀
1️⃣НЕ ПРОПУСКАЕМ ПРИЕМОВ ПИЩИ до шашлыка, если он, например, вечером. Так вы не будете изголодавшейся и не съедите больше своей нормы.
⠀
2️⃣ВЫБИРАЕМ МЯСО КУРИЦЫ ИЛИ ИНДЕЙКИ. Свинина более жирная и дает нагрузку на желчный. Мясо покупаем свежее, а не готовое замаринованное. Так вы будете уверены в качестве продукта.
⠀
3️⃣МОЖНО ЗАПЕЧЬ РЫБКУ на решетке или гриле вместо мяса. Это и вкусно, и необычно. А еще поможет добрать нам полезную Омега-3 для здоровья сердца и мозга.
⠀
4️⃣МАРИНУЕМ ШАШЛЫК в минералке, а не в майонезе. В минералке получается самое нежное мясо без лишних ненужных калорий. В маринад можно добавить помидоры и специи по своему вкусу.
‼️ВАЖНО: берем не питьевую воду, а именно МИНЕРАЛЬНУЮ С ГАЗОМ.
⠀
5️⃣НЕ ПОКУПАЕМ МАГАЗИННЫЕ СОУСЫ. В них много сахара и ненужных калорий. Если очень хочется, то можно сделать домашний майонез.
⠀
6️⃣ЗАКУПАЕМ ПОБОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ разных цветов к мясу, т.к. белок - тяжелая пища для организма. Их можно кушать свежими (перец, помидоры, огурцы) или запечь их на гриле (баклажаны, кабачки).
⠀
7️⃣СЕЙЧАС СЕЗОН СВЕЖИХ ФРУКТОВ И ЯГОД, поэтому выбираем экземпляры с низким гликемическим индексом и наслаждаемся (вишня, арбуз, киви, яблоки, груши, сливы).
⠀
8️⃣ПОКУПАЕМ ПРЕПАРАТЫ С ФЕРМЕНТАМИ (типа Фестала), чтобы помочь организму при переедании.
⠀
9️⃣ОГРАНИЧИТЬ АЛКОГОЛЬ 1 бокалом вина или безалкогольным пивом/шампанским. А если вы худеете, то а в идеале алкоголь исключить. Он даст лишние калории и разбудит ненужный голод. А еще в этот день нужно выпить 2-2,5 литра воды.
⠀
1️⃣0️⃣ПОСЛЕ ШАШЛЫКА НА ПРИРОДЕ хорошо бы добавить движение. Погуляйте с близкими, поиграйте с детьми или устройте ночь любви с партнером.
⠀
Эти несложные рекомендации помогут вам провести время в круuу близких с удовольствием и в хорошем настроении☺️!
⠀
Легких выходных Вам, дорогие!
Ваш нутрициолог в Инстаграме @yulia_grytsay
1 view
1218
374
7 months ago 00:20:04 1
АЛЕКСАНДР МАКЕДОНСКИЙ И ВЕЛИКИЕ МУДРЕЦЫ
7 months ago 00:14:00 1
Гений стратегии - Обзор Гран-При Сингапура 2023 / Марина Бэй / Формула 1
7 months ago 00:13:39 1
Как укрепить характер через работу с телом. САМОРАЗВИТИЕ.
7 months ago 02:02:03 1
Grand Theft Auto V - #4
7 months ago 00:15:31 1
Почему исчезли Желтые бочки с квасом?История и мифы о квасе СССР
7 months ago 00:01:56 1
А я скажу спасибо тем, кто предал...проникновение в душу, стихотворения
7 months ago 00:09:40 1
Почему Русы должны за всех умирать?=Не делай добра не получишь зла?=Люби тех кто этого достоин!
7 months ago 00:36:11 1
Танец живота - Сухер Заки и другие ударные элементы
7 months ago 00:06:17 1
Complex Numbers - Время придет
7 months ago 00:47:45 1
Когда жизнь на дне и ты не видишь выхода — Юлия Ивлиева | Шоу МЕТОД #6