“Мастерская тела Павла Науменко“-Грудь/передняя дельта/трицепс

День 1 Грудь/передняя дельта/трицепс/пресс 1.Сведение рук в кроссовере стоя-4х12-15 2.Жим гантелей под углом 45-4х10-12 3.Жим штанги на горизонтальной скамье-4х6-8 4.Подъем штанги перед собой-4х10-12 5.Попеременный подъем гантелей перед собой в положении “молот“-3-4х10-12 6.Разгибание рук на блоке с канатом-4х12-15 7.Французский жим лежа угол 35-4х8-10 8.Обратные отжимания от скамьи-4х10-12 9.Подъем корпуса на наклонной скамье-4х20-25