На сегодняшней активной зарядке будем сжигать калории, подтягивать мышцы и заряжатьсяэнергией

Для сегодняшней активной зарядки отлично подойдёт обыкновенный зонтик-трость. С помощью него будем сжигать калории, подтягивать мышцы и заряжаться энергией 1. Шаги назад с тягой к груди Подняв зонт на уровне груди, поочерёдно отводите назад ногу на носок, одновременно сгибая и разгибая руки. Локти при этом смотрят в стороны, корпус чуть наклонён. Держите колени чуть согнутыми и постарайтесь делать шаги шире. Спину зафиксируйте без прогиба в пояснице. Сохраняйте постоянный уровень рук и энергичный темп. Движение увеличивает пульс, укрепляет ягодицы, бёдра, руки, верх спины 2. Шаги в сторону с подъёмом рук Из положения стопы близко, колени мягкие, зонт у бёдер, попеременно отводите ноги в стороны на носок, одновременно поднимая и опуская руки. Корпус не наклоняется Ширина шага добавит эффективности. Рукам двигайте амплитудно, локти держите чуть согнутыми. Плечи не должны приподниматься Энергоёмкое движение задействует боковые части бёдер, верх спины 3. Развороты   Из положения стопы близко, зонт у груди, попеременно выпрямляйте в диагональ руку, разворачиваясь за ней и выводя в сторону ногу на носок. Вторая рука остаётся  у корпуса. Зеркально повторяйте. Амплитудно разворачивайте корпус, потянувшись за рукой. Колени всегда мягкие. Локти ниже параллели с полом не опускайте Движение подтягивает боковые части корпуса, формирует талию  Полезное утреннее кардио способствует стройности тела и бодрому настрою на день! Присоединяйтесь к нам ежедневно по будням и будьте всегда в отличной форме!