Как восстановить мышцы живота и получить плоский живот? / Легкая кинезиология за 10 минут в день

#плоскийживот #пресс #кинезиология Тема, актуальнейшая в любом возрасте для мужчин и женщин, каждого, кто стремится к здоровью и красоте. Плоский живот это не только красота, это хорошая осанка, качественная работа органов брюшной полости, отсутствие болей в спине, высокий уровень здоровья. Я предлагаю методику, которую выполняете самостоятельно, ежедневно всего 2-3 минуты 2-3 раза в день. Главное ее достоинство: простота выполнения, мало затратная по времени и высокоэффективная. Когда вы увидите, как она выполняется, появится сомнение. А вы не сомневайтесь, попробуйте 2 недели ежедневно потратить на это 10 минут, результат вас впечатлит. Врачебные профессиональные рекомендации и знание физиологии работы мышц вам обязательно помогут. Техника выполнения. Повысить тонус мышц можно, стимулируя зоны их прикрепления. Пресс состоит из нескольких слоев мышц и в первую очередь это наружные верхние, нижние косые и прямые мышцы живота. Верхние наружные косые мышцы живота. Крепятся к хрящам нижних ребер, самим ребрам. Активно массируем в течение 0,5 минуты эти зоны с обеих сторон грудной клетки, затем, по косому направлению мышечных волокон массажные движения в сторону пупка до 5 повторов. Нижние наружные мышцы живота. От паховых складок: от подвздошного гребня до лона массируем 0,5 минуты с обеих сторон, затем в косом направлении массаж в сторону пупка 5 повторов. Стимулируем зоны прикрепления прямых мышц живота в области мечевидного отростка и лонного сочленения по 0,5 минуты. Затем массажные движения от мечевидного отростка до лонного сочленения мелкие массажные движения сверху вниз, повторить 5 раз. Помните, у бодибилдеров кубики на животе, они у вас тоже есть, но значительно слабее, именно их стимулируем массажем. В общей сложности техника выполняется 5-6 минут. Для быстрого результата выполняйте технику 2-3 раза в день. Это можно делать лучше лежа, но и стоя тоже хорошо получается. Будьте здоровы и пусть мои рекомендации помогут вам добиться этого быстро и эффективно самостоятельно.