ШАВАСАНА. ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ. МЕДИТАЦИЯ. 5 МИНУТ.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan
Медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana).
При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.
Шавасана может помочь улучшить качество сна, поскольку расслабление мышц и уменьшение уровня стресса способствуют здоровому сну. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте.
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, поскольку расслабление тела и разума может способствовать уменьшению уровня стресса и улучшению настроения.
Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Шавасану можно практиковать:
- после практики йоги или любой другой физической активности
- перед сном для расслабления всей нервной системы
- после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
- если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться
Практика шавасаны поможет Вам снять напряжение с мыщц, успокоить ум, расслабить тело и успокоить нервную систему.
При выполнении практики:
- если в горизонтальном положении у вас болит поясница, согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение (валик, подушку и тд)
- если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение (тонкая подушка, свернутый плед и тд)
- если в пространстве прохладно - оденьтесь теплее и накройтесь пледом/одеялом, постарайтесь создать своему телу максимальный комфорт
- уберите в сторону телефон, чтобы не отвлекаться ни на что
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
1 view
526
267
2 months ago 00:13:37 1
Шавасана или полное расслабление - одна из главных поз йоги
2 months ago 00:23:17 1
Йога-Нидра. Читает Ирина Шиляева
2 months ago 02:00:01 1
ПОЮЩИЕ ЧАШИ Музыкальная Терапия | Глубокое Расслабление и Чистка От Негатива | Дзен Лечебная Музыка
2 months ago 00:15:01 1
15 МИНУТ МУЗЫКИ Глубокая Медитация и Погружение в Себя – Исцеляющие Тибетские Чаши | Шавасана
2 months ago 00:56:00 1
ШАВАСАНА - Медитация для глубокого расслабления, перед сном и после йоги
2 months ago 00:15:00 1
4 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ. Аверьянов Игорь Михайлович. Йогатерапия. Остеобаланс.
2 months ago 00:40:00 1
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут