Пранаяма для начинающих - Квадратичное дыхание - Сеанс №2 из серии "дыхательные практики"

Продолжаем серию дыхательных практик состоящую из 9 сеансов квадратичного дыхания или Самавритти пранаяма. Для доступа ко Всем 9 сеансам, достаточно заполнить простую форму на сайте проекта М’System club - Телеграм канал - Эффектом после выполнения данной практики является снятие эмоциональной напряженности, спокойствие, остановка внутреннего диалога, инсайты, а так же высокая степень концентрации внимания, что позволяет сфокусироваться на определенной задаче и исключить прокрастинацию. Техника Квадратичного дыхания построена на том, что все этапы дыхательного процесса равны друг другу по времени, а именно: вдох -задержка на вдохе -выдох -задержка на выдохе, каждый этап занимает одинаковый отрезок времени и получается квадрат с равными сторонами. В каждом последующем сеансе это значение будет увеличиваться на 2 секунды. То есть следующий сеанс будет начинаться с 5 секунд на каждый этап дыхательного процесса, постепенно увеличиваяс