Exercise Library: Knee Strikes / Back Leg

Удар коленом использует одно из природных орудий тела (коленную чашечку), преобразующее ногу в невероятно мощный таран. Особенно эффективен при использовании против мягких тканей, и ещё это отличное упражнение. Оно задействует нижние и боковые мышцы пресса, ягодиц и передние сгибатели бедра в сочетании с физикой , участвующей в хлыстовом движении верхней части тела, разворачивающейся над тазобедренным суставом для увеличения мощности движения. Если вы просто потратите час времени, совершенствуя этот шаг, вы проведёте великолепную тренировку. Что вовлечено: передний сгибатель бедра, нижние и боковые мышцы пресса, нижняя часть спины, квадрицепсы, ягодицы, икры. Направлена на: взрывную силу движения, которое поднимает колено вверх и откидывает верх тела назад. Это означает, что мышцы кора и сгибатели бедра пройдут долгий путь, выполняя это мощное движение. Источник: