Тест на Гиперлордоз + Эффективные Упражнения от гиперлордоза (прогиба в пояснице)

Тест на гиперлордоз эффективные упражнения от гиперлордоза (прогиба в пояснице) У тебя есть гиперлордоз? Давай сделаем быстрый тест, чтобы это проверить! Подойди к стене и прижмись к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Попробуй просунуть кулак между поясницей и стеной. Если у тебя получилось это сделать, это может говорить о гиперлордозе. Значит этот комплекс упражнений для тебя. 1️⃣ Вытяжение передней поверхности бедра (по 30 секунд на каждую сторону). При гиперлордозе мышцы сгибатели бедра зажаты, нам необходимо их расслабить. На выдохе тянись тазом вперед, на вдохе возвращайся обратно. 2️⃣ Кошка/поясница (30 секунд). Также нужно расслабить поясничный отдел. На вдохе тянись животом к полу, на выдохе подкручивай таз на себя. 3️⃣ Мертвый жук (12-15 повторений). И укрепить мышцы живота. Прижми поясницу к пол. На выдохе уведи вниз противоположную руку и ногу, на вдохе вернись обратно. Чередуй стороны. #Гиперлордоз #ГиперлордозТест #ГиперлордозУпражнения #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз