Никогда не лежи на валике для спины ТАК

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: Друзья, даже полезные упражнения могут навредить, ВНИМАТЕЛЬНО прочитайте противопоказания: - Мы не делаем это упражнение, если у вас болит спина в любом месте (шея, грудной отдел, поясница, крестец). - Не делаем упражнения, если боль отдаёт в ногу, ягодицу, руку. - Прекратите выполнение упражнения, если оно вызывает дискомфорт. Очень часто люди лежат на валике из полотенца под поясницей, чтобы расслабить спину, но для многих - это очень вредная техника. Поэтому сейчас я Вам покажу, как использовать валик безопаснее и с максимальной пользой для спины и поясницы. Подкладываем валик, ни в коем случае, НЕ под поясницу, а под зону наших лопаток. Придерживаем руками голову, сгибаем колени. На вдохе разгибаем грудной отдел, на выдохе поднимаем грудную клетку и слегка округляем. Используйте невысокий валик и повторяйте э