КЛАССНАЯ ЛЕЖАЧАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ

КЛАССНАЯ ЛЕЖАЧАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ Всем привет! Сегодня покажу очень простую, но эффективную растяжку спины. Выполняется она так: лягте на спину и медленно подтяните одно из бедер к груди, фиксируя ногу руками чуть ниже колена. Осторожно и медленно потяните ногу в направлении груди. Вы должны почувствовать легкое натяжение мышц в области поясницы, бедер, ягодиц. Зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. Вторая нога в это время должна находиться в выпрямленном или согнутом положении (как вам удобней). Если упражнение дается вам легко, то его можно немного усложнить. Для этого нужно надавить руками на голень поднятой к грудной клетке ноги в поперечном туловищу направлении. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое второй ногой. Количество повторений — по три на каждую ногу. Такая растяжка будет полезна людям, которые уже испытывают боли в спине. При помощи данного упражнения можно хорошо растянуть не только спину, но и мышцы бедер, ягодиц. Здоровья Вам и Вашим близким!