Ищем витамин С!

Ищем витамин С! Витамином С богаты овощи и фрукты, список продуктов будет в конце. Интересно, что эффект от витамина С в добавках и продуктах различается в пользу последних, например: - Витамин С из продуктов снижает риск инсульта, а из добавок нет. - Витамин С из добавок может снижать кровяное давление, а из продуктов еще лучше - Витамин С из фруктов улучшает настроение, снижает тревожность - Прием добавки витамина С во время простуды ни как не помогает, максимум, сокращается время болезни на …. пару часов, всего! Но лучше работает профилактика ОРВИ витамином из продуктов. Интересный факт, что 15 мг витамина С усваивается почти на 90%, а 1250 мг, только на 50%! Я заморочился и с помощью нейросети посчитал, сколько нужно съесть определенного продукта, чтобы получить нужные нам 200 мг витамина С в сутки! Учел количество витамина С в продукте и степень усвоения витамина С. 1. Красный и жёлтый перец 🌶️  нужно около 174-210 г в день 2. Петрушка 🌿  ~155-188 г в день 3. Киви 🥝 ~172-222 г в день 4. Брокколи 🥦 ~182-222 г 5. Лимон 🍋 ~317-400 г 6. Цитрусовые 🍊 ~333-500 г 7. Щавель 🌱 ~412-667 г 8. Капуста 🥬 ~435-667 г 9. Лук-порей 🌱~541-1000 г 10. Томаты 🍅 ~641-1429 г 11. Картофель ~1220-2000 г Поэтому не пренебрегайте салатами со сладким перцем, как дополнение к вашим блюдам… с картошкой ;-) Появились идеи блюд из этих ингредиентов? Делитесь в комментариях.