СУПЕР ЗАВТРАК! Овсяные котлеты с грибами

Супер завтрак! Овсяные котлеты с грибами Сегодня вы узнаете, как приготовить супер завтрак, а именно овсяные котлеты с грибами! Это очень сочное блюдо, которое поможет вам взглянуть на овсянку по-новому. Для этого рецепта завтрака нам потребуется: — Овсянка: 100 гр — Шампиньоны: 150 гр — Луковица: 1 шт — Чеснок: 2 зубчика — Петрушка — Соль и перец Овсянку перекладываем в тарелку и заливаем кипятком, накрываем крышкой и даём набухнуть минут 10. Измельчаем грибы и петрушку, а репчатый лук натираем на тёрке. Выдавливаем чеснок, добавляем соль, перец и овсянку. Лепим овсяные котлеты и выкладываем их в форму для выпекания. Отправляем котлеты в духовку на 15-20 минут при температуре 200 градусов. Всего здесь мы получим примерно 20 гр белка, 8 гр жиров и 80 гр углеводов, что составляет 472 ккал. Весит вся порция 450 гр и на 100 гр здесь приходится 4,5 гр белка, 1,5 гр жиров и 18 гр углеводов, что составляет 105 ккал.