Клетчатка и депрессия: чем важен микробиом кишечника?

В исследовании 2018 года авторы заключили, что “Существует сильная связь между психологическими симптомами неблагополучности, схожими с депрессией, и синдромом раздраженного кишечника” [3].⠀ ⠀ Диета социальных групп, находящихся в отрыве от цивилизации (до сих пор есть племена, которые живут так же, как тысячи лет назад), заметно отличается от того, что мы едим сейчас. В том числе и в содержании клетчатки.⠀ ⠀ На сегодня средней рекомендацией ВОЗ является 30-35 грамм клетчатки в день [15], однако средней нормой до промышленной революции (ранее 18 века) было 50 грамм клетчатки в день. Что некоторые исследователи связывают с отсутствием хронических воспалительных заболеваний [13].⠀ ⠀ В нашем кишечнике находится более 1кг бактерий. Неудивительно, что благополучие пресловутых организмов влияет на наше тело и, в том числе, на психологическое состояние человека [1,2]⠀ ⠀ Нервная связь между мозгом и кишечником двусторонняя, что позволяет кишечнику влиять на мозг [1]. Так что регулярный стресс, в том числе психологич