Пилатес катится как мяч

Пилатес // #Пилатес Сядьте в положение равновесия на коврике, тело в форме шара, живот втянут и положите руку на каждую голень. ВДОХ: откатиться назад, сохраняя устойчивое положение ВЫДОХ: перекатиться вперед в исходное положение, не позволять ногам касаться коврика. Сохраняйте равновесие в конце каждого повторения, удерживая ноги от коврика. Сохраняйте постоянное положение тела в форме шара и плавно и контролируемо перекатывайтесь вперед и назад. Следите за тем, чтобы не откатиться слишком далеко. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила___выносливость_контроль #Растяжка