3 правила легкого похудения. Как похудеть без откатов
Три правила легкого похудения
Если вы хотите легко похудеть, то эти правила стоит записать и внедрять
Приглашаю на свой вебинар «Как похудеть, чтобы вес не возвращался.» Ссылка на телеграм канал вебинара.
Вебинар состоится 22 февраля в 19-30 по мск
Итак, правила легкого похудения
1 правило режима. Нужно выстроить режим питания, режим сна, водный режим, режим физической активности
По режиму питания – если вы хотите похудеть, то важно завтракать через час после пробуждения, ужинать за 3 часа до сна.
Желательно 3-4 разовый режим питания
Промежутки между приемами пищи 3-3,5 часа
Водный режим – пить столько воды, чтобы моча была светлая и без резкого запаха
Добавлять воду постепенно
Режим сна –спать ложиться в 10-11 часов вечера, перед сном убирать гаджеты, спать в темноте. Это запускает процессы жиросжигания
2 правило тарелки Если вы хотите похудеть, то правило тарелки – это ваш базовый навык. Половину тарелки должны составлять овощи, одну четвертую – белок, одну четвертую сложные углеводы.
3 правило – дать себе достаточно времени, чтобы внедрить полезные привычки. Не стоит ждать быстрого похудения, если вы хотите похудеть так, чтобы вес не возвращался. Если вы хотите комфортно похудеть.
00:00 вступление
00:10 первое правила легкого похудения
03:09 второе правило. правило тарелки
04:02 третье правило
05:06 заключение
#как похудеть #не диета #пп
1 view
238
76
1 week ago 00:40:16 1
[The Normies] FIRST TIME John Wick - Group Reaction
1 week ago 00:01:56 1
🔵 СДЕЛАТЬ КРЕМ ОТ МОРЩИН ЭФФЕКТИВНЫЙ ⚪
1 week ago 00:37:19 1
Жесткое кидалово на 2 млрд / Банда оборотней свалила вину на смертельно больного человека
1 week ago 00:00:28 1
ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С МЯСОМ. Вкусный Ужин Рецепт от Просто Вкусно! | Potatoes with pork 🐖