Простой способ сбалансировать омега-3 и омега-6 жирные кислоты👌
Купить мясо и яйца травяного откорма (Москва и МО) 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как сбалансировать омега 3 и омега 6 жирные кислоты? От чего зависит баланс омега 3 и омега 6? Почему это так важно? В каких продуктах содержатся омега 3? Каковы источники омега 3 жирных кислот? Нужно знать, в каких продуктах содержатся омега 6, чтобы избегать их употребления. Продукты, богатые омега 3 жирными кислотами, и исключение продуктов, богатых омега 6 жирными кислотам, помогут восстановить баланс омега 3 и омега 6.
_____
Масло из печени трески 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - зачем нужен баланс омега-3 и омега-6;
1:07 - что плохого в омега-6 жирных кислотах;
3:00 - как повысить омега-3 жирные кислоты.
Сбалансировать потребление омега-3 и омега-6 жирных кислот может быть довольно сложно. Сейчас люди потребляют слишком много омега-6 жирных кислот и очень мало омега-3 жирных кислот. Идеальное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот 1 : 1. У среднего американца это соотношение 20 : 1.
Что плохого в омега-6 жирных кислотах? Омега 6 жирные кислоты могут проникать в клеточные мембраны и становиться их частью. Если омега 6 жирных кислот много, а омега 3 жирных кислот мало, то эритроциты малоподвижны. Они теряют гибкость и не могут пройти по капиллярам. В итоге сосуды забиваются, а кровь становится слишком густой, усиливается ожирение, особенно в виде висцерального жира, развивается инсулинорезистентность и диабет.
У омега-6 сильный провоспалительный эффект. Она увеличивает количество воспалений, а также повышает риск образования тромбов, повышает риск спазма коронарной артерии. Это может привести к сердечному приступу.
Простейший способ решить эту проблему - увеличить потребление омега 3 жирных кислот. Если вы просто снизите потребление омега-6 жирных кислот и не повысите омега-3, то это не сработает.
Выбирайте одно из двух: рыбий жир или масло из печени трески. Преимущество масла из печени трески в том, что в нем не только омега-3, но и витамин А, витамин Д.
Что еще можно сделать, чтобы сбалансировать омега 3 и омега 6?
1. Замените вашу заправку для салата на оливковое масло.
2. Не ешьте ничего жареного, когда вы в кафе или в ресторане.
3. Ешьте жирную рыбу, например, лосося, минимум 2 раза в неделю.
4. Ешьте мясо травяного откорма.
5. Ограничьте потребление куриного мяса.
6. Если едите орехи, ешьте больше грецких орехов, потому что в них альфа-линоленовая кислота. Она превращается в омега-3 жирные кислоты.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 26 августа 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#омега3 #пользаОмега3 #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
45
7
11 months ago 00:07:07 1
БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ВЫБРАСЫВАТЬ ЦВЕТЫ! Как продлить жизнь цветам. Розы в воске!
11 months ago 00:05:56 1
Как легко выучить таблицу умножения | АЛГЕБРА | Skysmart
11 months ago 00:03:04 1
Если у вас есть крабовые палочки, попробуйте эту вкуснятину! Котлеты из крабовых палочек с сыром
11 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
11 months ago 01:07:31 1
Почему поссорились Арестович с Фейгиным Преемник Зюганова Веселые похороны в Курске
11 months ago 00:23:44 1
НИВА.ВАЗ 2121.МЫ БЫЛИ ВПЕРЕДИ ПЛАНЕТЫ ВСЕЙ.
11 months ago 00:04:01 1
Запечённая Тыква, которую едят Все! Просто и очень вкусно. Вот как нужно готовить тыкву в духовке.
11 months ago 00:05:11 1
Мясо мягкое как МАСЛО! Куриная грудка в очень вкусном соусе на сковороде
11 months ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
11 months ago 00:07:25 1
ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ СЫРЫХ ГРУЗДЕЙ . КАК ЗАСОЛИТЬ СЫРЫЕ ГРУЗДИ ХОЛОДНЫМ СПОСОБОМ
11 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
11 months ago 00:18:39 1
Мои ХИТРОСТИ - 10 блюд ИЗ ОДНОЙ запеченной КУРИЦЫ!
11 months ago 00:37:20 1
Выморозка кораблей. Самая тяжелая работа в мире
11 months ago 00:09:07 1
Самый простой и быстрый способ сделать чудесного Гномика ❄️ БЕЗ ШИТЬЯ🎄
11 months ago 00:05:16 1
IOS(iPhone,iPad) САМЫЙ ЛЕГКИЙ БЕСПЛАТНЫЙ СПОСОБ ОБОЙТИ БЛОКИРОВКУ BRAWL STARS БЕЗ ВПН И БЕСПЛАТНО
11 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
11 months ago 00:24:14 1
АСМР Психолог - Сознательное и бессознательное в нашей жизни - протестирую и расскажу о тебе ВСЁ!
11 months ago 00:03:12 1
Rammstein x Слава — Du Hast Одиночество (ублюдский mashup by Моисей Великанов)
11 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко
11 months ago 00:05:26 1
ПРОСТОЙ СПОСОБ темперирования шоколада | Темперирование шоколада методом «посева» | Хочу ТОРТ
11 months ago 00:45:19 1
Италия - Венето - часть 1 | Жизнь других |
11 months ago 00:14:05 1
Простой способ расчёта реглана сверху. Как рассчитать реглан сверху. Лёгкий расчёт реглана сверху.
11 months ago 00:03:35 1
КАК проверить КАЧЕСТВО ВИНА в домашних условиях?✔Elena Matveeva
11 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!