Чаще всего под ревностью находится страх потерять – партнера, что-то важное в отношениях с ним (доверие, эксклюзивность) или какие-то представления о самой себе (если измена партнера для вас означает что-то негативное о вас, например, «так произошло, потому что я что-то не доделала в наших отношениях»).
Спонтанной поведенческой реакцией на страх может быть гиперконтроль. Чтобы защититься от угрозы, вы пытаетесь проконтролировать поведение партнера. Позвонить, когда он где-то без вас, чтобы убедиться в отсутствии опасности. Писать сообщения, чтобы переключить внимание на себя. Проверять его телефон.
Вроде, реакция понятная, но обычно такое поведение не помогает:
- Вам не становится легче, потому что никакими действиями вы партнера проконтролировать не можете – он другой взрослый, это просто не в ваших силах, и где-то внутри вы об этом знаете.
- Это злит партнера, и он начинает отгораживаться. Перестает отвечать на звонки и сообщения, общаться искренне и открыто. Защищаться или нападать в ответ на ваши вопросы.
Как реагировать более конструктивно:
1. Развивать осознанность: когда вам становится страшно – заметить это «мне страшно». Проследить свои мысли – чего именно вы боитесь?
2. Сбросить адреналин, например, через короткую физнагрузку (пройтись быстрым шагом, пробежаться, поприседать).
3. Оценить свои мысли на реалистичность. Что указывает на то, что угроза есть? Что указывать на обратное? Какими другими способами можно объяснить происходящее?
Если вы находите, что угроза потерять отношения – реальна (а обычно она в какой-то степени такова), нужен план, как будете справляться с этой ситуацией. Каждая из нас может с этим столкнуться, и если мы не готовы – постоянного страха не избежать.
Если вам хочется поделиться своим состоянием с партнером, делать это стоит в спокойной обстановке, когда он готов вас слушать, по формуле: факты – мои эмоции – мои мысли.
«Вчера, когда ты долго не возвращался, мне было очень страшно. Я поняла, что очень-очень боюсь тебя потерять».
Без обвинений и критики. Такая форма общения – про уважение к партнеру и к своим чувствам. И про углубление контакта между вами.
Сталкивались когда-нибудь с контролем (у себя или у партнера)?
#коучженский #психолог #антистресс #отношения #уверенностьвсебе
1 view
316
83
16 hours ago 01:34:30 1
ТАЙНА И МАГИЯ КРОВИ, САКРАЛЬНЫЕ ВЕДИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ, КРОВЬ И ДНК, РИТУАЛЫ, ОБРЯДЫ, ДУХ, ЗАКОНЫ РИТА
17 hours ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
19 hours ago 00:00:49 1
👗💔 Как зависть привела к увольнению: трогательная история! #nerseki
20 hours ago 00:01:00 1
Почему ревность убивает страсть в отношениях
21 hour ago 00:35:54 1
#БЕЗМАСОК Алёна Водонаева. Ритуал на кладбище | Выбор жить одной | Воспитание подростка | Зависть
21 hour ago 00:09:06 1
🔥Эндрю Тейт ПОДЖАРИВАЕТ ПЕРДАК ФЕМИНИСТКИ На Протяжении 9 Минут - Эндрю Тейт На Русском
22 hours ago 00:08:45 1
🔥Эндрю Тейт СТАВИТ НА МЕСТО ПОТАСКАННУЮ НИТАКУСЮ! Полная Жара! – (Озвучил Названый)
23 hours ago 01:12:50 1
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: как ее распознать, что с ней делать и зачем быть эгоистом? | Анетта Орлова
24 hours ago 01:01:35 1
Как выстраивать себе доход! Привлечение удачи и защита от зависти!
24 hours ago 00:27:00 1
10 способов распознать в других людях зависть и лживость | Стоицизм
1 day ago 00:06:45 1
Сказочная легенда - нейро клип от ии об охоте на ведьм | Suno ai
1 day ago 00:04:09 1
Artik & Asti - Истеричка (Official Video)
1 day ago 00:03:17 1
20 сентября 2024. Сила любви. Возвращение домой | Адвентисты
1 day ago 01:12:12 1
МАМА В 16 | ПРЕМЬЕРА | 2 СЕЗОН, 1 ВЫПУСК | ТАТЬЯНА, ЧИТА
1 day ago 01:30:17 1
С ЭТИМ НАДО КОНЧАТЬ - Жак Фреско
1 day ago 01:10:24 1
МАМА В 16 | 2 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | АДЕЛИНА, УФА
1 day ago 02:01:32 1
#711 Ченнелинг с духом Марины Цветаевой - контактер Ирина Подзорова
1 day ago 01:26:28 1
Фильм держит в напряжении до конца! Cюжет Топ! Проклятие Хрустального Черепа. Лучшие Фильмы HD
1 day ago 00:07:49 1
Почему люди радуются чужим неудачам и горю. Зависть ? Злорадство?
2 days ago 00:06:52 1
Стань богатым и счастливым | Важная лекция о закрытой чакре
2 days ago 00:23:01 1
ЖЕНСКАЯ МЕДИТАЦИЯ “Я - СОВЕРШЕНСТВО“ 🌸👸❤💎
2 days ago 02:03:51 1
Любовь с Прицепом После СЕКСА на Первом Свидании | София Стужук и Антон Левданский
2 days ago 00:03:56 1
ARTIK & ASTI - Вселенная (OFFICIAL VIDEO)
2 days ago 01:30:16 1
Можно ли вылечить нарцисса? БОЛЬНО СМЕШНО | Cупервизия Алии Булатовой