Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф (4 тр)

Тренировка 4: грудь и пресс Разминка 5-10 мин 1. Отжимания от пола широким хв. с резиной 3x12-20 Скручивания сидя с резиной 3x12-20 2. Жим перед собой с резиной 3x12-20 Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 3x12-20 3. Приведение руки с резиной 3x12-20 Подъём ног сидя на лавке 3x12-20 4. Сведение рук с резиной стоя 3x12-20 Вращение корпуса с резиной стоя 3x12-20 Заминка 2-5 мин Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 3