Вот что НУЖНО ЕСТЬ на УЖИН: крепкий сон, здоровье, стройная фигура

Самый полезный ужин это тот, который улучшает ваш сон 3 способами 😊. Во-первых, такой ужин должен избавлять вас от полуночных тревог за вашу фигуру. Во-вторых, он должен улучшать ваше здоровье, а здоровые люди спят лучше. В третьих, такой ужин должен повышать уровень гормона сна – мелатонина. И это будет обеспечивать быстрое засыпание и крепкий сон. В этом видео мы и определим, какие продукты, в каком количестве съедать на ужин, чтобы решит эти 3 проблемы. 📎 Полезные ссылки 📎: Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного! Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё... 📌 Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание – пройдите бесплатный тест: 📌 Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний. Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание. Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке: 📌 Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь! 📌 📌 Мой телеграм-канал: ❤ Поддержать наш проект можно: ❤ 📌 на Patreon: 📌 на странице донаций нашего сайта: 📌 на PayPal: @ 📌 на Boosty: 📎 Рекомендованные видео: 📎 Питание для сна Пробиотики (пучит - выход есть) Картошка Рис: яд или еда Квашеная капуста Свекла Безопасное количество фруктов Завтрак бодрости Сколько яиц в неделю можно употреблять Когда ужинать совам и когда – жаворонкам Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи! С уважением, Макс Погорелый и команда 📌 Список исследований: Тайм-коды: 00:01 Какой ужин - самый лучший 01:38 Научные исследования в основе видео 02:25 Когда лучше всего съедать белковые продукты? 04:41 Что мы определим в этом видео 05:13 Как увеличить производство гормона сна мелатонина в организме? 06:15 Продукты с триптофаном для сна 06:58 В какой прием пищи нужно употреблять белковые продукты с триптофаном 08:43 Как повысить количество триптофана в мозге 11:52 Рейтинг продуктов ухудшающих или улучшающих сон 12:35 Почему на ужин надо потреблять именно углеводы 14:00 Почему белок на ужин может нарушать сон 16:59 Тест правильности (сбалансированности) питания 20:49 Список продуктов и блюд, которые улучшают сон 23:18 Сколько раз в неделю есть какие продукты доя сна 24:29 Как подготовить кишечник к снотворным ужинам? 25:34 Примеры ужина для улучшения сна 26:21 Что полезнее - картошка или рис? 27:59 Можно ли есть фрукты на ужин? 29:25 Какие молочные продукты можно употреблять на ужин? 29:57 Инсулинородобный фактор роста и гормоны в молоке и молочке 31:27 Есть ли лактоза в кефире или йогурте? 32:02 Инсулиновый индекс молочных продуктов 34:17 Какие углеводы можно есть на ужин? 35:28 Какие уровни сахара в крови после еды безопасны? 39:35 Когда съедать удин, чтобы хорошо спать (совам и жаворонкам) 41:52 Какую часть дневной пищи съедать на ужин 44:19 Как поддержать канал? #МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #ужин #полезныйужин