Какой УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ правильный. ИЗ ЧЕГО приготовить. Сразу ДВА РЕЦЕПТА ужина ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: голень куриная 800грамм, чистый вес мяса (без костей и кожи) 500грамм-775ккал кабачки 500грамм-120ккал морковь 200грамм-80ккал лук 200грамм-80ккал зелень 20грамм-8ккал перец болгарский 130грамм-34ккал кукуруза консервированная 200грамм104ккал масло растительное 1 столовая ложка 12грамм-108ккал соль по вкусу-0ккал кориандр молотый немного-3ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1312ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 97ккал. 1порция 300грамм на 291ккал. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! **************** КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА: лук репчатый 250 грамм-100ккал морковь 170грамм-68ккал капуста 550грамм-143ккал яйца 4 штуки 200грамм-312ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал масло сливочное 10грамм-72ккал масло растительное 1 чайная лоджка-36ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 890 ккал. Пищевая ценность на 100гр