7 КГ МЫШЦ ЗА 20 ДНЕЙ | Высокоинтенсивный тренинг плеч и рук

В этом выпуске разберем высокоинтенсивный тренинг дельтовидных мышц и бицепсов. Долгое время я тренировался по высокообъёмным программам. Вначале я быстро рос, прибавлял в массе и силе. Со временем рост результатов замедлился, а потом и вовсе пошёл вспять. Как оказалось, это хроническая перетренированность. Организм истощается, в первую очередь гормональная система. Бодибилдерам на АС проще, так как у них идёт подпитка гормонами извне, а вот натуральному атлету рано или поздно приходится,, откатывать“. Но выход есть,и он придуман не мной. Основоположником высокоинтенсивного тренинга(ВИТ) является Артур Джонс. Майка Ментцера, Кейси Ваятора, Дориана Ятса и некоторых других атлетов будем считать его учениками, которые довели его ,,сыроватую“ систему до совершенства. Суть ВИТ заключается в том, что нужно проводить одну короткую тренировку раз в 4-7 дней в одном-двух подходах на мышечную группу до отказа. Причём самый удачный сплит, на мой взгляд, разработал Майк Ментцер. Да-да,друзья, э