Тренировка ПН () Жим лежа | Bench Press | Igor Varava | Roman Eremashvili | Igor Samylkin

Неделя 2 Пн () 1) Разводка лежа: 4х6 2) Жим лежа: 50кг-2х5; 60кг-5; 75кг-6х5( видео ) 3) Кроссовер: 5х7 4) Тяга к поясу: 5х8 (сделал узким хватом) растяжка груди. трицепса. спины. передней дельты. Питался сегодня 6 раз! СпортПит: -Перед тренировкой: 1) бсаа 6гр 2) креатин 5гр -После тренировки: 1) бсаа 10кг 2) креатин 5гр. утром ч.л. льняного масла. таблетки для суставов. на ночь аргинин. ======================================== Моя подготовка в жиме лежа от А до Я: VK: