Упражнения ЛФК на Ортопедическом Коврике | ПЛОСКОСТОПИЕ, ВАЛЬГУС, ВАРУС у детей
Какой ортоковрик выбрать:
Игры на ортоковрике:
Комплекс упражнений лечебной физкультуры для занятий на ортопедическом коврике при плоскостопии, вальгусной и варусной установке стопы у детей:
1. Спокойно ходим по ортопедическому коврику обычным шагом (спина прямая, руки на поясе или как удобно ребенку)
2. Топчемся на разных поверхностях коврика (я выкладываю мягкие и жесткие модули через один)
3. Ходим приставным шагом
4. Ходим спиной вперед
5. Бегаем по коврику
6. “Цапля“ - ходим, высоко поднимая колени
7. Ходим, откидывая ногу назад, стараемся достать пяткой до попы
8. “Фламино“ - руки в стороны, стоим на коврике на одной ноге, держим равновесие. Меняем ноги.
9. Приседания на коврике (5-10 раз)
Для профилактики плоскостопия ноги ставим на ширину плеч, стопы параллельно, руки вперед.
При вальгусе можно приседать, держась за опору, как мишка косолапый: коленки в стороны, опора на внешнюю сторону стопы.
При варусе можно приседать, держась за опору, как уточка: коленки внутрь, опора на внутреннюю сторону стопы.
10. Ходим на носочках
11. Ходим на пяточка
12. “Качельки“ - перекатываемся с пятки на носок (можно при этом держать ребенка за руки)
13. Вальгус - ходим или топчемся на месте как мишка косолапый: коленки в стороны, опора на внешнюю сторону стопы.
14. Варус - ходим или топчемся на месте как уточка: коленки внутрь, опора на внутреннюю сторону стопы.
15. Ходим вприсядку “гуськом“. Легче опираться руками за коврик, сложнее держать руками колени.
16. “Зайчик-попрыгайчик“ - прыгаем по коврику как больше нравится ребенку:
на месте; перепрыгивая с цвета на цвет; “по кочкам“ - на модули, лежащие отдельно;
на одной ножке; с ножки на ножку.
🚶 Каждое упражнение делаем по 2-4 прохода вдоль коврика.
🤸 Делаем любые 5-6 упражнений за одну тренировку или пока ребенку не надоест.
👫 Родителям тоже полезно присоединиться к физкультуре.
🧦 Сначала можно выполнять упражнения в носочках, если неприятно.
👣 Стопы очень быстро привыкнут.
Музыка в видео:
Wayne Jones - Mr. Sunny Face
Nat Keefe with The Bow Ties - Daley’s Reel
Jason Farnham - Get Outside!
1 view
911
254
9 months ago 00:05:36 1
Физкультура 5 классы Комплекс общеразвивающих упражнений
9 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
9 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
9 months ago 00:05:57 1
Практика для омоложения лица “пять предков“ | ЛФК упражнения
9 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
9 months ago 00:46:02 1
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы
9 months ago 00:48:22 1
Как неправильная ходьба влияет на биомеханику и здоровье?
9 months ago 00:28:46 1
Головная боль. Лечение без таблеток!
9 months ago 00:00:16 1
Тренирую детей от 7 лет #тренировки #кинезитерапия #ставрополь #лфк #stavropol #реабилитация #физра
9 months ago 00:08:19 1
►Суставная гимнастика - верх! Упражнения для суставов видео [Часть 1]
9 months ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ