Упражнения ЛФК на Ортопедическом Коврике | ПЛОСКОСТОПИЕ, ВАЛЬГУС, ВАРУС у детей

Какой ортоковрик выбрать: Игры на ортоковрике: Комплекс упражнений лечебной физкультуры для занятий на ортопедическом коврике при плоскостопии, вальгусной и варусной установке стопы у детей: 1. Спокойно ходим по ортопедическому коврику обычным шагом (спина прямая, руки на поясе или как удобно ребенку) 2. Топчемся на разных поверхностях коврика (я выкладываю мягкие и жесткие модули через один) 3. Ходим приставным шагом 4. Ходим спиной вперед 5. Бегаем по коврику 6. “Цапля“ - ходим, высоко поднимая колени 7. Ходим, откидывая ногу назад, стараемся достать пяткой до попы 8. “Фламино“ - руки в стороны, стоим на коврике на одной ноге, держим равновесие. Меняем ноги. 9. Приседания на коврике (5-10 раз) Для профилактики плоскостопия ноги ставим на ширину плеч, стопы параллельно, руки вперед. При вальгусе можно приседать, держась за опору, как мишка косолапый: коленки в стороны, опора на внешнюю сторону стопы. При варусе можно приседать, держась за опору, как уточка: коленки внутрь, опора на внутреннюю сторону стопы. 10. Ходим на носочках 11. Ходим на пяточка 12. “Качельки“ - перекатываемся с пятки на носок (можно при этом держать ребенка за руки) 13. Вальгус - ходим или топчемся на месте как мишка косолапый: коленки в стороны, опора на внешнюю сторону стопы. 14. Варус - ходим или топчемся на месте как уточка: коленки внутрь, опора на внутреннюю сторону стопы. 15. Ходим вприсядку “гуськом“. Легче опираться руками за коврик, сложнее держать руками колени. 16. “Зайчик-попрыгайчик“ - прыгаем по коврику как больше нравится ребенку: на месте; перепрыгивая с цвета на цвет; “по кочкам“ - на модули, лежащие отдельно; на одной ножке; с ножки на ножку. 🚶 Каждое упражнение делаем по 2-4 прохода вдоль коврика. 🤸 Делаем любые 5-6 упражнений за одну тренировку или пока ребенку не надоест. 👫 Родителям тоже полезно присоединиться к физкультуре. 🧦 Сначала можно выполнять упражнения в носочках, если неприятно. 👣 Стопы очень быстро привыкнут. Музыка в видео: Wayne Jones - Mr. Sunny Face Nat Keefe with The Bow Ties - Daley’s Reel Jason Farnham - Get Outside!