Развитие подвижности позвоночника в боксе

В видео описание простого комплекса: 1. Раскрываем позвоночник. На вдохе прогиб, на выдохе собираемся к животу и округляем спину. Тянемся на расслаблении. 2. Выполняем продолжительно и плавно серию повторяющихся движений. Например, два поворота туловища и нырок. Из фронтальной стойки со сменой направления движения. Позже добавляем серию разнотипных ударов. 3. Отрабатываем действия на мешке. Защитные движения корпусом, удары, подставки плеча и пр. Изначально двигаемся плавно, расслабленно, постепенно набирая обороты. Хороших тренировок.