Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.
Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.
Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром (как зарядка).
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
463
149
3 months ago 01:01:24 1
Ryzen 5 8500G with AMD Radeon 740M : Test in 30 Games
3 months ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
3 months ago 00:30:13 1
ГРЕБОК в плавании от А до Я. Как научиться делать правильный гребок
3 months ago 00:23:09 1
Банковская афера длиной в 26 лет. Коды валют и схема обмана. 100% факты | Pravda GlazaRezhet
3 months ago 00:09:33 1
Something Scary Lives in this Yellowstone Hot Spring
3 months ago 00:00:29 1
WF2-40B410 Датчик щелевой Sick - Олниса
3 months ago 00:00:38 1
Много начинки и золотистая сырная корочка 🧀Готовим пирог с картофелем и сыром😋@prosto_o_vkusno2
3 months ago 00:00:51 1
ПРОШЛА КУРСЫ, ТЕПЕРЬ МУЖ АБЬЮЗЕР #максимрыбалко #психология #отношения #психолог #шортс
3 months ago 00:01:57 1
Аппарат для производства фрикаделек VOLTEK MB 230
3 months ago 01:09:45 1
50 единорогов и мини-жизни Оскара Хартманна
3 months ago 00:30:55 1
PERFECT SONG CHOICES in the Blind Auditions on The Voice
3 months ago 00:12:32 1
Уличный двухдиапазонный WiFi роутер KuWFi AP1200F
3 months ago 00:17:41 1
Ноут размером со Switch lite | Обзор Gpd Win Mini
3 months ago 02:17:51 1
321-я Сибирская, фильм первый “Братья“
3 months ago 00:04:03 1
Браслет дружбы наоборот новая техника очень быстро и просто
3 months ago 00:28:24 1
21 Best Circular Saw Hacks | Japanese Woodworking
3 months ago 03:14:20 1
😵 ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЙ ВОИТЕЛЬНИЦЫ! SENUA’S SAGA: HELLBLADE II! #2
3 months ago 00:10:11 1
Поиск погибших в болоте солдат/Search for the soldiers of the second world war who died in the swamp
3 months ago 05:21:40 1
🔥ОБНОВИЛИ МАФИИ НА АДВАНСЕ! ПРИНИМАЮ В БАНДУ НА РАДМИР КРМП🔥 РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ
3 months ago 00:21:51 1
Japan Macramè Tutorial | Hanya Satu Simpul!
3 months ago 00:28:24 1
Отчаянная борода Муцениеце. Драма фонда Притулы. Шойгу эскорт Минобороны. Нестле, Оземпик. Погребняк
3 months ago 00:07:34 1
СОДА. Только так можно пить Соду и принимать содовые ванны! Защита от многих болезней!
3 months ago 00:32:07 1
Ekaterina Novitskaya plays Prokofiev 10 Pieces from Romeo and Juliet