Лягте на живот.
Держите гирю в каждой руке, вытянув руки по бокам.
Сожмите лопатки, а затем поднимите руки вверх и над землей.
Старайтесь держать руки прямыми на протяжении всего движения.
Держите лоб и грудь на земле.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Руки #Спина #Гантели #Независимый #Средний #Коврик #Лежа #Втягивание #Старший #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
10
8
1 month ago 00:01:39 1
ШВЕЙЦАРСКИЕ ЧАСЫ КУПИТЬ ОРИГИНАЛ 💡 ЧАСЫ ВЛАДИВОСТОК КУПИТЬ ☑
1 month ago 00:01:10 1
Что делать если на ногтях грибок
1 month ago 00:01:15 1
✔ ИЩУ РАБОТУ НА ДОМУ В ТОМСКЕ 😎 ПОДРАБОТКА НОЧЬЮ В СПБ С ЕЖЕДНЕВНОЙ ОПЛАТОЙ 💯
1 month ago 00:01:46 2
Септик накопитель 100% герметичности в Красноярске + 79233543314
1 month ago 00:01:53 2
Септик на 100 человек в Красноярске
1 month ago 00:30:03 4
Устойчивость психотерапевта или хождение по канату отношений
1 month ago 00:15:16 1
[Kaori] Что в моей сумке / это все, что мне нужно, мои надежные вещи!
1 month ago 00:03:46 630
УЛЬТРАРАННИЙ РОЗОВЫЙ ТОМАТ. Устойчив к летней жаре и болезням. Новинка 2025!
1 month ago 00:01:11 1
👌 Курсы программистов в москве 🔵 Онлайн обучение программированию бесплатно на русском
1 month ago 00:01:44 1
🔴 КОРОБОЧКА ДЛЯ ТЕЛЕВИЗОРА ДЛЯ ЦИФРОВОГО ТЕЛЕВИДЕНИЯ КАК НАЗЫВАЕТСЯ ❌ ТАРЕЛКА ДЛЯ ТЕЛЕВИЗОРА НА ДА
1 month ago 00:00:24 2
Видео: 🇷🇺⚔️🇺🇦Штурм Часов Яра: армия России пробивается к центру и атакует главную крепость врага
▪️Украинский военный аналитик-
1 month ago 00:01:10 1
⚪ ЛЕКАРСТВО ОТ ГРИБКА ФОРУМ ⚠ ДЕЙСТВЕННОЕ СРЕДСТВО ОТ ГРИБКА НА НОГАХ
1 month ago 00:28:45 5
Устойчивость терапевта в условиях социальных и личных потрясений
1 month ago 00:09:25 1
УСТОЙЧИВАЯ ЕЛКА / Мастер-класс / Детский НОВЫЙ ГОД
1 month ago 00:01:44 1
Антенна шоп ❕ Clear tv антенна цена отзывы покупателей
1 month ago 00:01:15 2
РАБОТА В ОРЕНБУРГЕ СВЕЖИЕ ВАКАНСИИ ПОДРАБОТКА
1 month ago 00:01:44 1
Приставка для цифрового тв днс 🎯 Самый дешевый тв тюнер
1 month ago 00:01:15 1
🎯 3 Способа заработать деньги 👌 Что актуально продавать через интернет 🚫
1 month ago 00:02:58 82
БАЗА ПРИ БРОСКЕ: Стойка при броске в баскетболе. Как нужно располагать ТЕЛО при броске в баскетболе?
1 month ago 00:08:35 3.1K
Устойчивые к кладоспориозу сорта томатов
1 month ago 00:00:24 7
Флоренция, Италия.Собор Санта -Мария дель -Фиоре.Панорамный вид на город.Лето.Вечер.Стабильный, воздушный вид
1 month ago 00:01:46 1
Ставки на скины в КС ГО рулетка 👌 Прогнозы CS GO vk ❌
1 month ago 00:01:39 1
Карманные часы новые купить ⚡ Заказать часы с фото
1 month ago 00:00:14 5
Страсбург, Франция.Квартал новых зданий.Европейский парламент.Государственное агентство.Летний день.Стабильный, возду...