ФИТНЕС ПРОТИВ ВОЗРАСТА: как тренироваться после 55+. Физические нагрузки для возрастных людей
С возрастом кости становятся хрупкими. Тем важнее тренировки! Они дают здоровую нагрузку скелетным мышцам и сохраняют подвижность суставов. Но что стоит учитывать, чтобы тренировки действительно пошли на пользу и в 50, и в 60 лет?
Если вы не можете самостоятельно выбрать тренировки и понять, что с чем сочетать для получения первого результата, то *предлагаю вам попробовать «ФИТНЕС-НАБОРЫ». Это тренировки на одну тему (акцент), но дополняющие друг друга. Доступ после оплаты у вас останется навсегда, как и поддержка тренеров* 💞 Все подробности по ссылке 👉
На чём сделать акцент в тренировках?
🔹 Дыхательных упражнениях — для хорошего кровообращения и лимфотока.
🔹 Работе с мышцами тазового дна — для здоровья тазобедренных суставов и профилактики возрастных дисфункций.
🔹 Включении стоп — для здоровья спины, суставов и лёгкой походки.
Ваша программа тренировок обязательно должна включать такие упражнения, как подъемы со стула, приседания у стены, подъемы на носки, кидание медбола, пилатес. Также особенный акцент в тренировках для женщин за 55 лет делайте на развитие равновесия. Все мы знаем, как с возрастом падения случаются чаще, носят разрушительный характер, и после них организм труднее восстанавливается.
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Эти тренировки я подобрала для вас 💞
💠Простые упражнения для УПРУГИХ ЯГОДИЦ. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка 55
💠Тренировка для всех возрастов от 18 до 60 | Для мобильности тазобедренных суставов и здоровья стопы
⏰Тайм-коды:
00:00 Спорт после 55: как не навредить себе
01:15 Как сохранить здоровье.
02:40 Грустная новость о биологическом возрасте
03:25 Это должно стать образом жизни
03:53 Проверьте себя на ОСТЕОПОРОЗ
04:34 Зачем нужны силовые тренировки
05:24 Важно работать с балансом и со зрением
07:42 Занимайтесь тазовым дном
08:30 Прогулки и кардио
09:15 Силовые тренировки
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#викторияборовская#школаздоровогофитнеса#здоровье #физическаяактивность #долголетие
8 views
18
3
2 weeks ago 00:14:23 1
Об этом НЕ стыдно говорить! Форма и цвет стула – о чем говорит ваш КАЛ
2 weeks ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
2 weeks ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий
2 weeks ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
2 weeks ago 00:02:21 1
❗️ НАПАДЕНИЕ НА ЛИТВИНА И ВЕНГАЛБИ | НЕИЗВЕСТНЫЙ НАПАЛ НА БЛОГЕРОВ❗️
2 weeks ago 00:02:03 1
На ЛИТВИНА И ВЕНГАЛБИ напал ХЕЙТЕР! КОНФЛИКТ❗️(др*ка)
2 weeks ago 00:02:01 1
ВЕНГАЛБИ vs ЛИТВИН! ГОНКА - M5 против M8
2 weeks ago 00:12:31 1
ТОП 5 добавок, которые необходимы каждому после 30 лет. Как выбрать и принимать?
2 weeks ago 01:13:58 1
Уральск затопит? Бишимбаев убил Салтанат из-за Раимбека Баталова?
2 weeks ago 00:03:11 1
МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТ на противне без сахара и без масла
2 weeks ago 01:50:00 1
Бустер — отношения с Диларой, конфликт с Меллстроем, бизнес и деньги / Вписка
2 weeks ago 01:32:01 1
СЕКС и можно ли его чем-то заменить для здоровья? — Оксана Бачинская (Научно доказано)
2 weeks ago 00:59:07 1
Как есть и не толстеть? И другие вопросы нутрициологу
3 weeks ago 01:18:29 1
Музыка для занятия спортом. Фитнес мотивация. Лучшие клипы для заряда энергии!!
3 weeks ago 00:27:26 1
Такого вкусного УЖИНА за копейки у вас еще не было! 7 бюджетных, быстрых и полезных вариантов
3 weeks ago 02:02:26 1
Как наладить сон и сформировать полезные привычки? Нина Кутюшева - клинический психолог
3 weeks ago 00:30:29 1
Как исправить ГИПЕРЛОРДОЗ | Полноценная Тренировка для Красивой ОСАНКИ при Гиперлордозе за 30 минут
3 weeks ago 00:28:14 1
Михаил Полуэктов против мифов о сне // Наука против
3 weeks ago 00:03:06 1
Зрение - красный 🟥 свет или «фитнес» против старения сетчатки 🤓 глаза от профессора Глен Джеффри.
3 weeks ago 01:16:14 1
Я ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК, НО Я УБИЛА МУЖА.
4 weeks ago 00:19:17 1
Ты питаешься МУСОРОМ, если этого нет в холодильнике!
4 weeks ago 00:13:11 1
Часть1. Чем ваше мышление похоже на сотовый телефон?
4 weeks ago 00:09:03 1
Так пьют воду в Китае и худеют! В чем секрет горячей воды?
4 weeks ago 00:02:14 1
Как избавиться от целлюлита #целлюлит #целлюлиткакубрать #какпохудеть