Тренировка 1

Разминка (самостоятельно 5 минут) • Бег на месте – 1 минута Основная часть: • «Перекаты» - 1 минута • Выпады назад - 3х20 (всего) отдых по 30 сек • Отжимания – 3х20 отдых по 30 сек • Наклоны корпуса в бок на пресс – 3х20 отдых по 30 сек • Отведение ноги назад – 3х10 отдых по 10 сек • Планка с касанием рукой другого плеча – 3х20 отдых по 30 сек • «Лодочка» - 3х20 отдых по 30 сек Заминка – самостоятельно 5 минут (ходьба или легкая растяжка)