20 минут: йога для укрепления мышц пресса | Vinyasa flow yoga 20 min for the abs

Если у вас есть время и позволяют силы, делайте бОльшее число повторений в каждой связке. Со временем также добавляйте количество повторений - постепенно, двигаясь к своей совершенной внешней и внутренней форме. Мышцы пресса очень обучаемы. И помните, practice makes perfect!