Обучение самогипнозу. Состояние трёх нулей: «тело спит, а сознание бодрствует».

❶ Профессор Табидзе придумал простой до гениальности ход ➟ , как перевести сознание в режим, где можно корректировать поведение. Достижение именно в алгоритме, что делать для максимально полного расслабления тела и ума. Потому что на фоне глубокого покоя и чем глубже гипноз, тем эффективнее можно внедрять новые идеи, постепенно перерастающие в навыки. Скажут, что в интернете полно аудио записей, а чем эта лучше? Тем, что превосходит российские и зарубежные аналоги по двум основным направлениям. Первое, простота использования (если получается, то сразу, как следствие, это самая скачиваемая и популярная АТ, несмотря на то, что на большинстве ресурсов не указано имя автора). И, второе, строится на научно-обоснованной модели личности (что-то я не слышал, что кто-то поступал подобным образом, скорее наоборот спецы по релаксации спешат продать очередную пустышку, не утруждаясь ни многолетними проверками, ни предварительными экспериментами). Я не без основания написал сие введение, ибо имею право давать оценки. Как ни крути за спиной года успешной практики со сверхглубокими стадиями гипноза; три зафиксированные операции под гипнозом (гипноанестезия это отсюда); исследования гипноза в спорте на базе Москомспорта (главное достижение внедрение идеомоторной тренировки в процесс подготовки к соревнованиям). ❷ «Аутогенная тренировка, которая бы­ла разработана Шульцем и его последователями, обращена преимущественно к телесной сфере человека, к расслаблению тела. Однако наша новая аутогенная тренировка обеспечивает не только расслабление тела, но еще и успокоение эмоций, а также снижение активности умственной деятельности. Мы назвали это состояние - состоянием трёх нулей - телесного, эмоционального и умственного нуля. Кроме того, следуя тексту нашей аутогенной тренировки, человек обычно не засыпает, а находится в устойчивом «просоночном» состоянии. Так вот, именно это новое, специально вырабатываемое устойчивое релаксационное состояние - «тело спит, а сознание бодрствует», является оздоровительным и восстанавливающим силы. Данная АТ содержит следующие этапы: a) подготовка б) этап – расслабление тела; в) II этап – успокоение эмоций; г) III этап – безмолвие ума; д) IVэтап – устойчивость ясного сознания; е) упражнения на воображение ж) выход из состояния и активизация. Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека. Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы: ○ физическая (тело), ○ эмоциональная («сердце»), ○ интеллектуальная (ум). Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры ○ по успокоению эмоций (II этап), ○ достижению безмолвия ума (III этап), ○ формированию ясности сознания (IV этап). Эти меры обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния. Эти Аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию. В 2001 году на их текст получены авторские права. В 2003 году они были рекомендованы Центром Восстановительной Медицины Министерства Здравоохранения РФ к массовому использованию.» © Табидзе Александр Александрович, педагог-психолог, директор Научного Центра « Психотерапевтическая педагогика» Минобрнауки РФ, доктор физико-математических наук, профессор, член – корреспондент Российской Академии Естественных Наук. ❸ Материалы по самогипнозу аутогенной и идеомоторной тренировках: ✔ АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА глазами практика – профессионала. -- ✔ Об аутогенной тренировке. Что такое самогипноз? -- ✔ Влияние на рефлексы в гипнозе. Восстановление основных инстинктов методом словесного воздействия. -- #top ✔ Идеомоторная тренировка. Как и в чем эффективен гипноз в спорте? --