ТРЕНИРОВКА “толкай“ - грудь, плечи и трицепсы
длительность 2 ч 23 мин · тоннаж 27 196 кг
средний пульс 117 уд/мин · потрачено 1 646 ккал
1. Сведения рук в кроссовере
9,1 кг × 20, 13,6 кг × 20, 22,7 кг × 15, 31,8 кг × 12, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,6 кг × 15 (Дропсет), 22,7 кг × 15, 18,1 кг × 15
2. Жим под углом в хаммере
50 кг × 15, 68,5 кг × 12, 115 кг × 7, 115 кг × 6, 115 кг × 6 (Дропсет), 90 кг × 4, 60 кг × 6
3. Жим гантелей лежа на наклонной скамье
16 кг × 15, 23,5 кг × 12, 31 кг × 8, 28,5 кг × 8, 26 кг × 10, 23,5 кг × 10 (Дропсет), 16 кг × 12, 13,5 кг × 10
4. Тяга к груди со штангой
9 кг × 20, ⒳ 17 кг × 20, 26,5 кг × 15, 36,5 кг × 15, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12 (Дропсет), 49 кг × 10, 39 кг × 10
5
2 views
613
214
5 months ago 00:22:45 1
разминка пн 4
5 months ago 00:02:35 1
Тонусные столы
5 months ago 00:05:16 1
4 упражнения при вальгусной деформации
5 months ago 00:00:13 1
Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра 🔥 #тренировка #фитнес #похудение #fitness #фитнестренер
5 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
5 months ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
5 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:40:06 1
Артур Малоян | Талант vs трудолюбие, менталитет Лаудрупа и Карпина, ФК Кубань | На Секундомере #5
5 months ago 00:02:37 1
Ярославский детский хоккейный клуб «Торнадо» стал чемпионом ЦФО
5 months ago 00:07:23 1
Делай Всего 30 Отжиманий в День По этой Схеме (БЕШЕНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ)
5 months ago 00:01:00 1
ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ШОК: ЧТО СДЕЛАЛ АЛЕКСЕЙ НЕМОВ? #спорт #бизнес #успех #история
5 months ago 00:02:52 1
Stand by Me Самостоятельная тренировка в парке ОМСК Lariva Dance 29 07 2023 г
5 months ago 00:07:36 1
КАК ТРЕНИРОВАТЬ СТРЕЛЬБУ в Hunt: Showdown!? [ГАЙД] @vargatv
5 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и подвижность за 2 минуты в день #здоровье #упражнения #лфк #спина