Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
Привет, команда! Выполняйте эту “10 мин шесть кубиков пресса“ тренировку каждый день в течение 14 дней, и я гарантирую, что ваш пресс станет намного сильнее, и вы заметите значительную разницу по сравнению с первым днем! Кто готов принять этот челлендж? Если вы чувствуете, что вам нужен день отдыха, берите его!
ТЕХНИКА:
▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к мату. Опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика!
▸ ПОДУМАЙТЕ о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер.
▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty:
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
95
19
2 weeks ago 00:04:15 1
10 Видов Подтягиваний от Легкого к Сложному (Тренировка Подтягиваний)
2 weeks ago 00:45:51 1
ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ. Главные принципы предпринимателей. Кучмент, Дёмин, Хохлов, Кутергин, Гончаров
2 weeks ago 00:10:55 1
4 Рецепта для МУЛЬТИВАРКИ Которые готовятся ОЧЕНЬ ПРОСТО и ВКУСНО - Быстрые рецепты в Мультиварке
2 weeks ago 00:12:39 1
Очень Мощная молитва вычитка от врагов, на избавление от чёрной магии, от порчи и от колдовства🔥🙏🔥
2 weeks ago 00:27:02 1
Насколько вреден вейп, айкос, кальян. Василий Шуров в фильме Курение. Взгляд изнутри
2 weeks ago 00:32:07 1
Эта очень мощная старинная молитва - вычитка, которая снимает 999 видов порчи и сглаз.
2 weeks ago 00:14:51 1
Мощная старинная вечерняя молитва - вычитка, которая снимает 999 видов порчи, сглаз и колдовство.
2 weeks ago 00:52:13 1
Мощная медитация освобождения | медитация на освобождение от обид от прошлых взаимоотношений
2 weeks ago 00:03:52 1
ПОМОГИ СЕБЕ САМ. РАССТАНОВКИ ДЛЯ ВСЕХ. Марафон с Юрием Карпенковым
2 weeks ago 01:08:46 1
ГОВОРЯТ СТРАШНО ОЧЕНЬ? - И НЕ НАДО КРИЧАТЬ? ► DON’T SCREAM
2 weeks ago 00:58:23 1
Лев Клыков: Что ждёт Россию в ближайшие 5 лет? Об интуиции, психоделиках и демонах среди нас.
2 weeks ago 01:01:11 1
Супер бой с предысторией Джордж Форман Майкл Мурер Гендлин Невероятное событие
2 weeks ago 00:02:29 1
Смешайте КАБАЧОК с КАКАО и получите ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ БЕЗ ЯИЦ И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!!!!!
2 weeks ago 11:55:00 1
Потрясающая музыка, Очень красивая и проникновенная до глубины души! Сергей Грищук музыка #15
2 weeks ago 00:11:31 1
Берсерк. Война стихий 🌊⚔️🔥(Классический Берсерк) — настольная игра #видеоправила
2 weeks ago 00:27:38 1
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ И ПОБЕДИТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ? Фенибут, феназепам, антидепрессанты, атаракс
2 weeks ago 01:58:18 1
Сергей Савельев: Управление мозгом человека
2 weeks ago 00:40:27 1
Сын любимой миллионами актрисы не смог принять уход матери в монастырь
2 weeks ago 00:11:21 1
КАК ЖИТЬ ЛЕГКО? Сознание и мечты. #Адакофе 59
2 weeks ago 00:07:06 1
Скрытая причина инфаркта, о которой вы точно не знали...
2 weeks ago 00:16:14 1
Рейтинг ЛУЧШЕЙ Ведьмачьей Брони в Ведьмак 3 - От Худшей к Лучшей | Гайд The Witcher 3 Nextgen
2 weeks ago 00:19:07 1
Передача “Новая реальность - 1 выпуск“ 9 июня 1995 года - канал ОРТ