котлетки с авокадо

Куриные котлетки с авокадо. 🐔1 часть куриной грудки. 🍈 1 авакадо 🥚 2-3 яйца 🥄 1 ст ложка кунжутных семечек 2-4 ст лодки панировачных сухарей Приправа для курицы, соль, перец, половинку чайной ложки сахара. Приготовление: курицу нарезать небольшими кубиками, авакадо натереть на тёрке. В ёмкости смешиваем все ингредиенты. Вымешиваем руками, смотрим,чтоб было не жидкое, но и не сильно густое. Формируем котлетки, обжариваем до золотистого цвета. Далее, добавляем немножко воды, тушим до готовности. В мультиварке я их готовила на пару около 45 минут(т.к картофель 🥔в низу варился). Котлетки необычайно полезные: авокадо отличается высоким содержанием витамина К, С, В5, В6, Е и фолиевой кислоты. Авокадо является одним из лучших природных источников калия, а также он предлагает множество других важных питательных веществ: марганец, магний, железо, цинк, фосфор и медь. В полезный состав семян кунжута также входят углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, С и Е. В кунжуте также много кальция, калия, магния, железа