БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 12 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 12 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ Как считать КАЛОРИИ Промокод на скидку 10 % Ссылка на сайт ​ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ Ссылка на группу в Ватсапе ------------------- КБЖУ за День: К- 1446 Б- 144 Ж- 56 У -90 ====== Завтрак- тунец в собственном соку 100 гр, творожный сыр 50 гр, хлеб цельнозерновой 40 гр К- 335 ====== Обед- фарш из филе курицы 150 гр, яйцо 1 шт, сметана 30 гр, макароны из ТСП в отварном виде 120 гр, сыр Российский 40 гр. К- 578 ====== Перекус- миндаль 10 гр, пастила без сахара 20 гр К- 107 ===== Ужин - яйцо 1 шт, тунец в собственном соку 150 гр, кар