БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ 🔴 ДВУГЛАВАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА (БИЦЕПС)
Болит рука от плеча до локтя? Возможной причиной может быть двуглавая мышца плеча (бицепс), а точнее, её миофасциальные триггерные точки.
В этом видео подробно разберём анатомию, функции, а также упражнения, при помощи которых можно самостоятельно устранить миофасциальную боль, исходящую из двуглавой мышцы плеча.
АНАТОМИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА
Двуглавая мышца плеча, musculus biceps brachii, состоит из двух частей: длинной и короткой головок. Длинная головка вверху прикрепляется сухожилием, лежащим в межбугорковой борозде плечевой кости, к верхнему краю губы суставной ямки лопатки. Короткая головка вверху прикрепляется своим сухожилием к клювовидному отростку лопатки. Внизу обе головки двуглавой мышцы плеча объединяются в общее сухожилие, которое прикрепляется к бугристости лучевой кости.
ФУНКЦИИ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА
Двуглавая мышца плеча перекрывает 3 сустава: плечевой, локтевой и проксимальный лучелоктевой суставы и выполняет ряд функций.
Сгибает предплечье в локтевом суставе, осуществляя его супинацию, т.е. вращение наружу.
Осуществляет интенсивную супинацию предплечья, т.е. его вращение наружу из положения пронации, т.е. внутреннего поворота, при условии хотя бы частичного сгибания в локтевом суставе.
Участвует в сгибание плеча в плечевом суставе.
Короткая головка двуглавой мышцы плеча помогает осуществлять приведение руки, а также участвует в горизонтальном приведении руки.
Длинная головка двуглавой мышцы плеча помогает в отведении руки в плечевом суставе, когда она находится в положении супинации предплечья (ладонью вверх).
Длинная головка двуглавой мышцы плеча также помогает удерживать головку плечевой кости в суставной ямке лопатки при свисании руки во время удержания кистью значительных тяжестей, а также во время подъёма значительных весов.
Двуглавая мышца плеча функционирует синергично, т.е. работает совместно, с плечевой и плечелучевой мышцами при сгибании предплечья в локтевом суставе; с мышцей-супинатором при супинировании пронированного предплечья; с передней частью дельтовидной мышцы для сгибания руки в плечевом суставе и вместе со средней частью дельтовидной мышцы и надостной мышцей при отведении руки в плечевом суставе. Клювовидно-плечевая мышца и ключичная головка большой грудной мышцы помогают короткой головке двуглавой мышцы плеча выполнять приведение руки в плечевом суставе.
Главным антагонистом двуглавой мышцы плеча, т.е. мышцей, выполняющей противоположную функцию - разгибание руки в локтевом суставе, является трёхглавая мышца плеча (трицепс).
🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
💙🇷🇺 Сайт BLACKROLL для России (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga0409 (действует до до 5 октября 2020) и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования)
💛🇺🇦 Сайт BLACKROLL для Украины (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga и экономьте 💰 10%).
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉
ВК 👉
#бицепс
6 views
24
6
4 weeks ago 00:03:38 1
MIRAVI, Merab Amzoevi - Шум Берёз
4 weeks ago 00:51:33 1
«Отпиливали руки и ноги, чтобы спасти». Землетрясение, о котором забыли
4 weeks ago 01:07:52 1
Живый В Помощи. Сильнейшая Молитва Человека От Разных Врагов. Зависти Нечистой. Силы Псалом 90
4 weeks ago 00:07:49 1
ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ СРАЗУ. Самый сильный совет Ады Кондэ. #Адакофе 156
4 weeks ago 00:01:00 1
ВРЕД МАССАЖНОГО ПИСТОЛЕТА
4 weeks ago 00:02:49 1
Xassa - Как и вчера
4 weeks ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
4 weeks ago 00:13:20 1
Русский учёный сфотографировал душу?! Невероятные открытия Константина Короткова
4 weeks ago 00:08:27 1
14 апреля 2024
4 weeks ago 00:11:43 1
Картина с цветами из штукатурки своими руками. Лаванда розы
4 weeks ago 00:22:35 1
Электронный охотничий билет/Драка с инспекцией/Добыл волка голыми руками/Дикие Новости
4 weeks ago 00:07:40 1
“Мешок яблок“ Веселые сказки для детей. Сказки Сутеева с красочными картинками. (Full HD)
4 weeks ago 00:28:00 1
27 марта 2024
4 weeks ago 00:05:04 1
Чего остерегаться, занимаясь благотворительностью Энвер Измайлов
4 weeks ago 00:00:36 1
БОКС Постановка удара с ТРЕНАЖЁРОМ ПАНЧЕРА. ХУК. # #
4 weeks ago 01:11:55 1
БЕЛЫЙ ШУМ | Маша Лобанова про актёрскую карьеру, отношения с партнёрами и новое поколение
4 weeks ago 00:04:41 1
Памяти Виктора Цоя — Следи за собой (Сокол Соколович)
4 weeks ago 00:20:56 1
Ломота в теле, в ногах, руках, в суставах и мышцах - причины, что делать
4 weeks ago 00:39:29 1
Жеребенок (1959) Фильм Владимира Фетина В ролях Евгений Матвеев Военный
4 weeks ago 00:13:34 1
Крайон. Квантовый переход. Случайностей не бывает.
4 weeks ago 00:14:53 1
НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.
4 weeks ago 00:10:16 1
Онемение пальцев рук.
4 weeks ago 00:02:23 1
Анна Егоян - «Если и есть в этом сложном мире счастье…» (Автор: Аня Захарова).
4 weeks ago 00:11:11 1
FEEL STYLE BAND | PROMO 2024 | Кавер - группа | Промо 2024 | Москва