Не хочу, не могу, не буду: как мешает и помогает нам прокрастинация
Прокрастинацию часто называют «бичом современности». И чем больше информации вокруг нас, чем больше ускоряется темп жизни (что стало особенно заметно в эпоху пандемии и после нее), тем сложнее браться за рабочие и бытовые задачи. Ничегонеделание при этом не дает нам отдыхать. Откладывая что-то на потом, мы не перестаем думать о делах - и чем ближе дедлайн, тем сильнее уровень тревоги.
Зачастую прокрастинация - это сигнал, что в жизни мы пошли куда-то не туда, против себя. И если заглянуть в корень проблемы, то может оказаться, что дело вовсе не в том, что нам хочется жить в праздности и не работать, а, например, в непонятных и размытых задачах, непрофессиональном руководстве. Или прокрастинация может быть свидетельством того, что мы занимаемся не своим делом. А может быть - просто устали и давно хотим отправиться в отпуск, чтобы ничего не делать законно.
Для борьбы с прокрастинацией существуют сотни способов: различные трекеры, органайзеры, таймеры и списки. Бороться с этим явлением люди пытаются с помощью психотерапии, коучей и даже мотивационных видео на youtube.
Что из этого правда может нам помочь? Как определить: лентяй ты или прокрастинатор и в чем разница? И можно ли стать супергероем, который никогда не захочет откладывать дела на потом?
Объясняет клинический психолог Татьяна Павлова. А узнать о борьбе с тревогой, прокрастинацией и о других аспектах психологии можно в ее телеграм-канале и на сайте.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:58 - что такое прокрастинация, лень и безделье
03:14 - какие виды прокрастинации бывают
04:55 - почему говорить о лени - своей или чужой - вредно
07:52 - как работает прокрастинация с точки зрения мозга
12:29 - почему прокрастинация это процесс и от него тоже можно устать
13:22 - как соседствуют тревога и прокрастинация, и как с этим бороться
18:16 - можно ли научиться прокрастинировать правильно и с пользой для себя
20:15 - почему важно переключаться на разные дела и как это помогает бороться с прокрастинацией
21:36 - что такое дофаминовая ловушка, и как смартфоны заставляют нас лениться
23:19 - насколько важно отдыхать
25:37 - как бороться с прокрастинацией: приложения, трекеры, списки и другие лайфхаки
30:07 - как работает мотивация в борьбе с прокрастинацией и как мотивировать себя правильно
36:30 - прокрастинация: отравляет нас, помогает нам или делает нашу жизнь лучше?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
16,714 views
17
6
4 weeks ago 00:12:00 1
Испанцы и Москва | “К чёрту всё, я хочу в Россию!“ | Реакция Испанцев
4 weeks ago 00:09:12 1
Бюджетный рецепт, рулет из красной рыбы за копейки, вкусное блюдо на 23 февраля
4 weeks ago 00:57:10 1
Как понять, что пора к психологу? Как выбрать психолога? | ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ
4 weeks ago 00:45:15 1
Стронгвинд Дзен Разбей стену вдребезги
4 weeks ago 00:05:02 1
КАК УБРАТЬ РЖАВЧИНУ НАД ЛОБОВЫМ СТЕКЛОМ
4 weeks ago 00:05:38 1
Сурков Михаил - Все Получилось
4 weeks ago 00:05:42 1
“О нас забыли“ | Пленные из подразделений “ЛДНР“ обратились к Путину и Москальковой
4 weeks ago 00:05:39 1
ПОРТУГАЛЕЦ УПАЛ СО СТУЛА, УСЛЫШАВ РУССКУЮ НАРОДНУЮ ПЕСНЮ 🔥 🔥 🔥 РЕАКЦИЯ ИНОСТРАНЦЕВ В ЧАТ-РУЛЕТКЕ
4 weeks ago 00:16:01 1
Политический манифест: что мы делаем и зачем (English subtitles) @Max_Katz
4 weeks ago 00:11:11 1
Уильям Томпкинс: на нашей планете есть 25-28 компаний, которые торгуют со всей Галактикой.
4 weeks ago 00:04:03 1
Это Тебе,Детка... Евгения Бурлюкина
4 weeks ago 00:09:39 1
СЛОВО О ПОКАЯНИИ, ВЛАДИМИР БЕЛЯНИН
4 weeks ago 00:04:51 1
Прекрасное далеко - песня из к/ф Гостья из будущего (1985)
4 weeks ago 00:04:44 1
EMIN & Владимир Кузьмин - Сибирские морозы (Official Video)
4 weeks ago 00:03:31 1
Максим Фадеев, А. Широкова и Л. Яскевич - ЖУРАВЛИ (ПРЕМЬЕРА 2024)
4 weeks ago 01:09:00 1
Честное волшебное (1975) | Фильм сказка для всей семьи
4 weeks ago 02:03:20 1
Кориолан - 2011. основан на одноимённой трагедии Уильяма Шекспира.
4 weeks ago 00:06:21 1
Покушение в Кремле: Путину усилили охрану! Москве стало по-настоящему страшно
4 weeks ago 00:23:11 1
Редчайщие предметы быта ушедшей эпохи. Заброшенная деревня Тверской области.
4 weeks ago 00:22:32 1
Как СЛАВЯНЕ понимали ЗЛО? На Руси ещё было слово ЛИХО, разбор по буквице! 🔆 ОСОЗНАНКА
4 weeks ago 01:06:39 1
Воля Вселенной (1988) Психологический триллер
4 weeks ago 00:09:05 1
Мои САМЫЕ-САМЫЕ помидоры на зиму! Супер рецепт!
4 weeks ago 01:12:22 1
/// верните мне мой 2017 /// playlist /// vibe
4 weeks ago 00:30:50 1
Сатья. Каким должен быть муж после интимной близости