Тренировка для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания калорий и похудения 🧐
Лист ожидания на курс кето-коуч
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️
Поговорим про сжигания калорий. Лучшая тренировка для сжигания калорий и лучшая тренировка для сжигания жира. Но помните, ели вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, например, но невозможно ограничиться одними тренировками. Как убрать лишний вес? Правильные тренировки и диета для похудения (например, кето диета) – лучшее решение.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - программа по кето диете;
1:36 - тренировка, сжигающая больше всего калорий;
7:00 - цель сжигания калорий;
7:13 - какие калории надо сжигать;
8:22 - что происходит во время тренировки;
9:07 - как увеличить количество митохондрий.
Поговорим про сжигание калорий. Лучшая тренировка для сжигания калорий и лучшая тренировка для сжигания жира. Но помните: ели вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то невозможно ограничиться одними тренировками. Как убрать лишний вес? Правильные тренировки и диета для похудения (например, кето диета) – лучшее решение.
Какая тренировка или активность сжигает больше всего калорий? Будем исходить из того, что человек весит 70 кг и посвящает этим активностям 1 час:
- сон - 50 ккал;
- сидение - 65 ккал;
- секс - 200 ккал;
- планка - 240 ккал;
- ходьба - 240 калл;
- боулинг - 250 ккал;
- уборка дома - 250 ккал;
- работа в саду - 270 ккал;
- йога - 280 ккал;
- быстрая ходьба - 340 ккал;
- гольф - 360 ккал;
- волейбол - 450 ккал;
- аэробика - 440 ккал;
- теннис - 450 ккал;
- гребля - 470 ккал;
- езда на велосипеде - 470 ккал;
- лыжный кросс - 550 ккал;
- скалолазание - 570 ккал;
- велосипед интенсивно - 590 ккал;
- бег - 590 ккал;
- рубка дров - 1196 ккал;
- лучшее упражнение! Бег на короткие дистанции (спринт) - 1200 ккал.
В чем цель сжигания калорий? Это помогает похудеть. Тогда какие калории надо сжигать? Надо ли сжигать калории из сахара? Из жира? Из белка? Из мышц? Вам надо сжигать жир. Когда речь идет о калориях, очень важно не допускать перетрена. Количество калорий, которое вы сжигаете, зависит от того, насколько здоровы ваши митохондрии.
Как увеличить количество митохондрий и их мощность?
1. Тренировки, если вы полностью восстанавливаетесь после них.
2. Здоровая щитовидка.
3. С увеличением мышечной массы автоматически увеличивается количество митохондрий.
4. Интервальное голодание.
5. Мясо - один из лучших видов топлива для митохондрий.
6. Закаливание.
7. Ресвератрол.
Если говорить о похудении, то тренировки обеспечивают 15% результата, тогда как диета обеспечивает примерно 85% результата.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 31 мая 2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#похудение #сжиганиекалорий #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
5526
1710
4 weeks ago 00:00:44 1
Подтягивания с нуля до Выходов на Две 💪💪 #спорт #воркаут #подтягивания #тренировка
4 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
4 weeks ago 00:00:15 1
Лучшее упражнение для зрения 👁️#зрение #близорукость
1 month ago 00:03:49 1
В бассейне. Дворец водных видов спорта. Казань, 2025
1 month ago 00:07:07 1
Всего ОДНА точка сделает тебя МОЛОДОЙ и КРАСИВОЙ! Простые упражнения, которые изменят твою жизнь!
1 month ago 00:00:47 1
Советский метод для зрения #здоровье #зож #факты #ссср #совет #советы #зрение #глаза #упражнения
1 month ago 00:07:45 1
Лучшее упражнение от боли в пояснице!
1 month ago 00:00:15 2
Уникальная точка для здоровья суставов и спины 🙌 #упражнение
1 month ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
1 month ago 00:12:38 1
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
1 month ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
2 months ago 00:08:40 2
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 months ago 00:04:39 2
Тренировка при лимфостазе рук. Лимфедема - комплекс упражнений. #онкология #рмж #ракгруди #лимфа
2 months ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
2 months ago 00:58:42 7
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
2 months ago 00:00:59 1
ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА ОЛЬГА КОРОНОВА О SUPER JUMP . SHORTS
2 months ago 00:04:25 1
ПОБЕДИТЕЛИ ЧЕМПИОНАТА АЛЕКСАНДР И ЕЛЕНА АРХИПОВЫ О SUPER JUMP .
2 months ago 00:02:16 1
ВЫСТУПАЕТ ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА SUPER JUMP ГАЛИНА ДЬЯЧЕНКО .
2 months ago 01:21:11 6
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 months ago 00:10:12 17
Упражнения для глаз | Норбеков Мирзаахмат Санакулович
2 months ago 00:05:40 1
Упражнение для беглости по трезвучиям.
2 months ago 00:09:08 1
ВЫСТУПАЕТ ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА ВАЛЕРИЯ САМАРЬ О SUPER JUMP .
2 months ago 00:13:36 7
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
2 months ago 02:29:45 117
⚙️ НАСТРОЙКИ БОЛИДОВ - Прохождение F1 Manager 24 ➌ | Формула 1 Менеджер 2024