«Рука за спиной» Укрепление внутреннего вращения плеча, с лентой (низкой), стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа в руке эспандер. Другой конец должен быть прикреплен к надежному предмету на высоте пола. Повернитесь так, чтобы пораженная рука оказалась в стороне от охраняемого предмета. Положите руку на ягодицу ладонью наружу. Соберите немного напряжения в ленте и попытайтесь подтянуть руку вверх по позвоночнику. При этом убедитесь, что вы сохраняете осанку в вертикальном положении. Заходите только настолько, насколько вам удобно. Контролируйте движение, опуская руку обратно к ягодицам, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Медиальная_ротация #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная