Сколько нужно двигаться, чтобы увеличить продолжительность жизни?
Мне лично кажется, что все эти действительно научно обоснованные цифры в 7000-15000 часто вредят.
Очевидная недостижимость их для многих обеззараживает любые попытки сделать хоть что-то. Ибо, а зачем вообще стараться, если я так даже примерно не могу? 🥲🫠
Оказывается, немного - это очень много! 🤗
Новое исследование, в котором приняли участие более 71 000 человек (в возрасте 60 ), показало:
➡️ Большие объемы и интенсивность физических упражнений = большая польза (до 3,5-4,6 дополнительных лет для женщин и мужчин соответственно).
И нам кажется, ну, это же там 10 тыщ шагов, это же когда жить, это же у меня собака, жена, слон и канарейка.
Но посмотрите, как смогли продлить свою жизнь те, кто все же двигался, пусть и не много.
➡️ Всего 10 минут бодрой ходьбы ежедневно было достаточно, чтобы добавить 0,9 женщинам и 1,4 года мужчинам.
➡️ А 30-минутная ежедневная быстрая ходьба была связана с увеличением продолжительности жизни у неактивных женщин на 1,4 года и на 2,5 года у мужчин.
Давайте двигаться. Каждая новая тысяча шагов уже ЩИТОВО! 💪😁
__________
Ещё больше полезной науки в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на
#зож #здоровье #ходьба #фитнес #тренажёрка #научныеисследования #выносливость #тренировка #тренер #йога
156 views
242
67
4 months ago 00:03:04 1
Как выбрать компрессор для аэрографии?
4 months ago 00:47:48 1
С 1 июня цифровой рубль появится в вашем телефоне?
4 months ago 00:12:35 1
Где отдыхать зимой с детьми? Обзор недорогих курортов
4 months ago 01:13:45 1
Как не воспитать жертву? Синдром хорошей девочки. Психолог Лариса Суркова. По следам суда Бишимбаева
4 months ago 00:13:46 1
РЕМОНТ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ИЛИ КЛИЕНТ СЛОМАЛ ТРИ СМАРТФОНА Meizu M8c ?