Приседание со штангой над головой/The Overhead Squat

-ноги на ширине плеч -широкий хват штанги -колено на одной линии с пальцами ног -плечи жмут штангу вверх -подмышки смотрят вперед -сохраняется поясничный изгиб -таз двигается назад и вниз -таз опускается ниже колена -штанга удерживается над серединой стопы -пятки давят вниз -выпрямление коленей и таза в завершении «Приседания со штангой над головой - это главное упражнение, которое не имеет себе равных в развитии эффективных спортивных движений. Этот функциональный драгоценный камень тренирует эффективную передачу энергии от крупных к мелким частям тела и улучшает функциональную гибкость. Точно так же он развивает приседания, усиливая и жестоко наказывая недостатки в осанке, движении и устойчивости. Приседания со штангой над головой предназначены для контроля средней линии, устойчивости и баланса, что не имеет себе равных при подъёме и рывке ». -Грэг Глассман