Моя интервальная тренировка ??

Моя личная интервальная тренировка ?? Здесь стремительно развивается мышечная выносливость, координация и, конечно, улучшается форма и повышается энергия! К тому же, интересно, не скучно, вдохновляюще! ✅40 сек работы / 10-15 сек отдыха ✅3 круга ✅в конце можно целенаправленно проработать пресс. Чтобы стабилизировать поясницу, если где-то теряли контроль 1. Перемещение в приседании (можно подняться до прямого угла в колене и выше) 2. Отжимание с разворотом (можно просто отжимания) 3. Аэробная вставка «Веселушка» ? (или подъем колен к груди, без прыжков, в быстром темпе) 4. Боковая планка с подъёмом таза 5. Плие с разворотом колена к центру (либо только плие в быстром темпе) 6. «Моторчик», активно вращаем предплечьями от себе/к себе 7. Смена шагов с разворотом 8. Планка с подъёмом ног p.s. в скобках вариант для тех, у кого есть проблемы с коленями, суставами в целом, но физ. нагрузка показана. Темп можно уменьшать и время выполнения увеличивать. Как вам такие тренировки? Пишите в комментариях ?
Back to Top