Выход из-под соперника 3. Выход из бокового контроля. MMA. Грэпплинг. Джиу-джитсу.

Благодаря своей механической эффективности, этот способ позволяет выкрутиться даже тогда, когда соперник намного больше и сильнее вас. Его можно использовать во всевозможных ситуациях - когда соперник сидит или полусидит на вас, лежит поперек вашей груди, и даже тогда, когда он пытается пройти вашу защиту, а вы стараетесь восстановить свое положение. Более того, это движение столь превосходно сочетается со многими другими вариантами освобождений, что его можно по праву считать самым важным в действиях из положения лежа на спине. Здесь мы рассмотрим переход в защитное положение из позиции, когда противник лежит поперек вашей груди. 1. Соперник держит вас в поперечном захвате. Это для вас опасно. Из такой выгодной позиции он может применить большое количество болевых приемов или сесть сверху. Более того, он может наносить удары локтями и коленями. Вам просто необходимо улучшить свое положение. Вариант, который стоит применить для освобождения, напрямую зависит от положения рук соперника при удержании. Обратите внимание на то, что обе руки соперника перекинуты через тело. Это делает локтевой уход наилучшим способом для того, чтобы высвободиться из-под соперника. Заметьте положение рук соперника, это очень важно. Существует значительный риск угодить в залом или попасть под град ударов, находясь в подобном положении. Риск уменьшается благодаря правильной постановки рук. Поместить локоть и предплечье ближней к сопернику руки на его бедра, далеко продвигая ее для защиты. Ваше предплечье ложится поперек линии пояса соперника. Другая рука проходит под дальнюю подмышку соперника, ее ладонь приходится на дельтовидную мышцу. 2. Первым движением будет отрыв бедер от пола и отведение их в направлении от противника. Это создает пространство, которое пригодится при освобождении. Также это позволяет развернуться набок, к сопернику. Основной аксиомой положения снизу является то, что крайне нежелательно лежать на лопатках под противником. В таком случае будет трудно не только освободиться, но даже вздохнуть, если соперник слишком тяжелый. Старайтесь всегда поднимать бедра и поворачиваться к сопернику. Заметьте, что локоть давит на бедра соперника, создавая пространство между вами. 3. Завести колено ближней к противнику ноги в возникшее между бедрами пространство. Подвести колено к собственному локтю. Теперь ваше колено и голень образуют барьер между вами и соперником. 4. Поставить ступню той же ноги на землю и выбить бедро из-под соперника. Важность этой детали невозможно переоценить. Ваша нога может легко застрять между вами и соперником, и тогда вам будет довольно трудно зажать его в защитный замок. Чтобы этого не случилось, вы должны поставить ногу на землю и развести бедра. Это создает достаточно места, чтобы вы могли завершить перемещение. 5. Закончить движение, смыкая ноги за спиной противника и зажимая его в защитный замок. Из такого положения защищаться куда эффективнее, а при случае можно даже атаковать. Эта простая комбинация движений не выглядит зрелищной, но является одной из наиболее полезных. Она дает ясный образец освобождения из плохого положения и перехода к лучшей позиции, находясь в которой, вы можете перехватить инициативу в поединке. Источник информации: «Бразильское Джиу-Джитсу. Теория и техника. Ренцо и Ройлер Грейси» - Феникс. Ростов-на-Дону 2005. Мои соцсети: @ayktubes #bjj #mma #грэпплинг