Тренировка на ЯГОДИЦЫ

На этой тренировке ты отлично почувствуешь свои ягодичные мышцы🔥 🧍🏼‍♀️разминка: 10 минут 🗣 объяснение техники выполнения упражнений из основной части: 5 минут 🌟 основная часть: 20 минут ⏸ заминка: 5 минут Разминка состоит из: 🔸аэробных шагов 🔹наклонов 🔻поворотов Все выполняем динамично и с улыбкой🤗 Основная часть тренировки начнётся с разогревающих упражнений в вертикальном положении. Мы будем делать приседы и выпады, где подключим ягодичные мышцы 😍 Далее уже на коврике будем более изолированно работать на них. Ты очень хорошо почувствуешь заднюю поверхность бёдра и ягодицу💣 💤На заминке мы растянем нижнюю часть тела и хорошенько расслабимся. ♻️Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что бояться сложностей не стоит👌🏻 ‼️Помни: каждое упражнение можно упрощать и выполнять в умеренем темпе, если вдруг почувствуешь, что стало тяжело.