КАК БЫСТРО ВЗБОДРИТЬСЯ и ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ?! / ЙОГА и ЦИГУН / Часть 2

Техники активации: часть 2 Ссылка на первую часть: В первой части видео мы пробовали взбодриться через простое взаимодействие с телом. В этот раз предлагаю погрузиться чуть глубже и ощутить, как практики, связанные с дыханием и визуализацией, помогают в процессе активации. ⠀ Дыхание - важнейшая опора в телесных практиках, в том числе в йоге и цигун. Психологическое и телесное состояние меняется довольно быстро через управление силой и глубиной вдоха и выдоха, а также изменением их соотношения. Так, в даосских дыхательных практиках есть мягкое, медитативное дыхание «инь» с акцентом на вдохе и более жесткое, мощное дыхание «ян» с акцентом на выдохе. Кроме того, дыхание - прекрасная поддержка в управлении вниманием и воображением. А образы - это один из языков нашего ума, который не менее важен и силен, чем слова. ⠀ Итак, два упражнения с опорой на дыхание: 🌬 ⠀ 1. Капалабхати - одна из известнейших дыхательных техник в йоге. Также ее называют дыханием огня. За счет сильного, мощного выдоха (который даосы назвали бы «янским») организм разогревается, переходит в более активное состояние. Выполнение практики бодрит, дает сил, помогает «переварить» стрессовые реакции. ⠀ 2. Дыхание неба и земли. Эта практика из цигун помогает через дыхание, образ и направленное внимание к движению энергии в теле наполниться силой, покоем, а также отпустить и выдохнуть напряжение, накопленное внутри. Пусть вас не пугает слово «энергия»: при всей своей неоднозначности этот термин хорошо описывает ощущения в теле, связанные с движением, покалыванием, теплом. Цигун - это наука о движении энергии, о законах гармоничной жизни, и работа с образами стихий издавна лежит в ее основе. ⠀ Может быть, покажется, что эти практики более эзотеричны или менее научны. Но на самом деле их ценность подтверждается на протяжении многих веков. И я уверена, что сочетание научных находок психотерапии и древней мудрости духовных практик - это прекрасный набор для счастливой и здоровой жизни. А как они вам? 😌 Подписывайтесь: Instagram: Telegram: